tag:blogger.com,1999:blog-996325451730503682024-03-13T13:16:54.451+01:00Podróż do głębi siebie - fitnes, zdrowie, pasje, podróżeMirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.comBlogger84125tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-61777990866331922182020-08-08T17:58:00.004+02:002020-08-08T17:59:13.101+02:00Walka o piękne ciało - nowe podejście<p><a href="http://s8.favim.com/orig/72/fit-fitness-inspiration-motivation-Favim.com-739724.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: block; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; padding: 1em 0px;"><img border="0" data-original-height="631" data-original-width="400" height="404" src="http://s8.favim.com/orig/72/fit-fitness-inspiration-motivation-Favim.com-739724.jpg" width="256" /></a> Cześć</p><p>A miało być tak pięknie... To miał być mój rok. Dobre sobie. </p><p>Nie dość, że musiałam przerwać studia, nie dość, że straciłam pracę, to jeszcze przez problemy ze zdrowiem i z motywacją dupa urosła jak cholera. </p><p>Sierpień to miesiąc dobry jak każdy inny, by wziąć się w garść, porobić nowe plany i zacząć wszystko od nowa. Rozsądnie i z głową.</p><p>Więc ja się biorę w garść, robię plany na ten miesiąc i zaczynam po prostu jeszcze raz. Zarówno walkę o zdrową duszę jak i piękną sylwetkę. </p><p>Wierzę, że się uda. Trzymajcie kciuki!</p><p>Karo.</p><p><br /></p><p>Foto <a href="https://favim.com/image/739724/" target="_blank">stąd</a><br /></p>Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-83884114281198959402019-01-10T11:28:00.002+01:002019-01-10T11:28:58.179+01:00Moja domowa siłownia<b><i><span style="font-size: large;">Cześć Kochani!</span></i></b><br />
Dzisiaj przychodzę się Wam pochwalić zalążkiem domowej siłowni. Mieszkanie na wsi ma swoje ogromne plusy, ale też i kilka minusów. Chociażby taki, że brak tutaj siłowni czy klubu fitness. Dlatego sami (z H.) musimy coś w tym temacie podziałać. Wygospodarowaliśmy jeden pokój, odgracamy go i stawiamy tam pierwszą rzecz - ławeczkę. Mamy też hantle, gryfy, sztangi, obciążenia, a w planach rozbudowę + rowerek stacjonarny.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/W9lxMHdqbvMVbGfTnL1JtQnHMeyh7NibJL-9FTEjQl9Vyjq9t0vFq7Ps6XD6yFfcnSQb9j4cQ5YynrLx0iQxdzH3CRpZnE6ui20Vk1fTjcjomXQiEZ7ShsMcablQgHLSl_c2R2v-ZGWC9pjUoHkENWgpbNrrRBSD0YgiJBBuk3iTV_oxkEpD-i4j9UJYH9kcZQVx4zffgr-PAvDbN1fsijV-QoVjNCfTAMudIrmLz-2BERVLAyfpwm96IE9FQUvYP9et7MsPx1cUAUzOGFX5asQ-pZmy6TB8dlp1KbUzqeG9V4tpU5bjKc0VAtht1OdxZWTelztNnBjyL5QWnvvqsHlFLpNLLqjXYt8XABLl7xhKHxy4ASxVVSx07mzjAWlR5On8x-XbHW6i3dGQ1TgcS4P5JqcfkCMp9pbHLMsUUPOtZ5C59dHDc4AO4-6MI_RG3zH7nHhAEIBtFzSm_GGlqTrurm6oMkEWRKAnX26pL8Ly1MyoPSrsMVY6RY1XC9xaitOzWozqPU5zC4VVa0xV-b-lVGIUHaUbze-RZRSd4_VCzTy-t1c_2zUdoGm82q0DJxlbpGiAZArG3aJm1gpTIkMp3Ab2hWvYvsqyAIN8qPpxzJq1I4J8hMjFu8e6rCCkdGgz3TMYofWuR31OphjkQf_J=s632-no" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="632" data-original-width="632" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/W9lxMHdqbvMVbGfTnL1JtQnHMeyh7NibJL-9FTEjQl9Vyjq9t0vFq7Ps6XD6yFfcnSQb9j4cQ5YynrLx0iQxdzH3CRpZnE6ui20Vk1fTjcjomXQiEZ7ShsMcablQgHLSl_c2R2v-ZGWC9pjUoHkENWgpbNrrRBSD0YgiJBBuk3iTV_oxkEpD-i4j9UJYH9kcZQVx4zffgr-PAvDbN1fsijV-QoVjNCfTAMudIrmLz-2BERVLAyfpwm96IE9FQUvYP9et7MsPx1cUAUzOGFX5asQ-pZmy6TB8dlp1KbUzqeG9V4tpU5bjKc0VAtht1OdxZWTelztNnBjyL5QWnvvqsHlFLpNLLqjXYt8XABLl7xhKHxy4ASxVVSx07mzjAWlR5On8x-XbHW6i3dGQ1TgcS4P5JqcfkCMp9pbHLMsUUPOtZ5C59dHDc4AO4-6MI_RG3zH7nHhAEIBtFzSm_GGlqTrurm6oMkEWRKAnX26pL8Ly1MyoPSrsMVY6RY1XC9xaitOzWozqPU5zC4VVa0xV-b-lVGIUHaUbze-RZRSd4_VCzTy-t1c_2zUdoGm82q0DJxlbpGiAZArG3aJm1gpTIkMp3Ab2hWvYvsqyAIN8qPpxzJq1I4J8hMjFu8e6rCCkdGgz3TMYofWuR31OphjkQf_J=s632-no" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Wybaczcie bałagan, ale jak mówię - dopiero ją tworzymy ;)</td></tr>
</tbody></table>
Przyjdzie wiosna, lato, musimy mieć kondycję, by spełnić podróżnicze cele, plus zdobyć kolejny z punktów KGP (planujemy Łysicę). Ja też chcę fajniej wyglądać na komunii, którą mamy w maju. Więc mam jakieś 5-7 miesięcy, by popracować nad swoją sylwetką. Właśnie siedzę i układam sobie plan treningowy, chociaż najchętniej spędziłabym w naszym nowym pokoju więcej godzin - nie chcę jednak sobie zaszkodzić. Niemniej... cholernie się cieszę z tego co już mamy.<br />
<div style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: large;">Miłego dnia Kochani</span></i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: large;">Karo</span></i></div>
Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-77532224231942879572019-01-01T17:28:00.000+01:002019-01-01T17:28:33.012+01:00Podsumowanie roku 2018 i plany na rok 2019<span style="font-size: large;"><u><i><b>Witajcie Kochani</b></i></u></span><br />
Za oknami nadal słychać petardy, w kieliszku schłodzony szampan, obok ukończona książka. Nowy Rok zaczęłam dość ciekawie i na spokojnie.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;"><i>Jaki był 2018 rok?</i></span></b><br />
Dość intensywny pod względem realizacji życiowych planów. Wszak <u><b>rzuciłam pracę i zmieniłam miejsce zamieszkania</b></u>. Postarałam się też o większą liczbę treningów, co wychodziło mi z różnym skutkiem. Ale skoro wiem, że dam radę na innym polu, to w tym roku chcę się skupić na konkretnym realizowaniu marzeń. Bo <u>dzięki temu wiem, że potrafię.</u><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><i><b>Jaki chcę by był 2019 rok?</b></i></span><br />
Intensywny a jednocześnie spokojniejszy. Stabilniejszy. <u>Chcę się skupić na realizacji planów rozwojowych i podróżniczych</u>. W planach większości wycieczki po Polsce, może krótki wypad do Pragi lub Berlina. Poza tym <u>czas na powrót do szkoły</u>, którą chcę podjąć we wrześniu i skupić się konkretnie na tym temacie. <u>Mam 8 lat, aby osiągnąć zamierzone cele</u>. Noo, niecałe 8 ;)<br />
Poza tym, chcę się skupić na treningach. Z moim H. kupiliśmy ławeczkę, a w planach dodatkowo rowerek stacjonarny. Chcę też <u>zmienić nawyki żywieniowe</u>, na zdrowsze i bardziej urozmaicone. Ciężko będzie przekonać do tego teściową, ale jakoś się to uda, czyż nie? :)<br />
I oczywiście więcej czasu poświęcać na blogowanie. Tyle rzeczy chciałam Wam opowiedzieć.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: large;"><b>Kochani, chciałabym też Wam życzyć spełnienia marzeń w tym 2019 roku, szczęścia i powodzenia, pogody ducha, upartości w realizacji celów i planów. Aby ten Nowy Rok był dla nas Wszystkich lepszy od poprzedniego. A już, żeby nie był gorszy. </b></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: large;"><b>Szczęśliwego Nowego Roku!! </b></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-cI2odappnLA/XCuU97xzbJI/AAAAAAAAIWs/Hceh12EeKdYC23h4fccGvNMd-yiRY-NFwCLcBGAs/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="250" src="https://2.bp.blogspot.com/-cI2odappnLA/XCuU97xzbJI/AAAAAAAAIWs/Hceh12EeKdYC23h4fccGvNMd-yiRY-NFwCLcBGAs/s400/image.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: large;"><b> </b></span></i></div>
<i>A tymczasem wracam spokojnym krokiem do kolejnej książki. Jeszcze trochę pogrzeszę, zanim zacznę na dobre żyć swoimi planami ;)</i>Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-87223709080385936122018-06-15T15:00:00.000+02:002018-06-15T15:00:12.466+02:00Korona Gór Polskich - Ślęża zdobyta 11.06.2018 + zdjęcia<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-z5ckjqnROuk/WyItV8ZzC_I/AAAAAAAAGec/96gmwGhYqJg4_XpbwJYcOzycBp8rD6OqwCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_101410.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-z5ckjqnROuk/WyItV8ZzC_I/AAAAAAAAGec/96gmwGhYqJg4_XpbwJYcOzycBp8rD6OqwCLcBGAs/s320/IMG_20180611_101410.jpg" width="240" /></a></div>
Cześć :)<br />
Jak wspomniałam w poprzednim poście, razem z H. próbujemy zdobyć 28 szczytów z Korony Gór Polskich. Na pierwszy ogień coś prostego i lekkiego czyli Ślęża. Poza tym mieszkam jakieś 30km od Sobótki, więc grzechem byłoby nie wejść chociaż raz na tę górę.<br />
Przygotowania zaczęliśmy na kilka dni przed, planując trasy wejścia i zejścia, oraz zaopatrując się w nowe plecaki. Swoją drogą i tak musimy skompletować całość wyposażenia na takie krótkie i dłuższe wypady. Ale wszystko w swoim czasie.<br />
<br />
Chyba nie ma mieszkańca Wrocławia i okolic, kto nie słyszałby o Świętej Górze - Ślęży. Kiedyś była górą druidów, następnie mnichów, zbuntowanych innowierców oraz rabusiów. Dzisiaj jest górą turystów. O Ślęży można pisać dużo i nieprzerwanie. Kronikarz i biskup Thietmar z Merseburga pisał o niej tak: "<i>Owa góra wielkiej doznawała czci u wszystkich
mieszkańców z powodu swego ogromu oraz przeznaczenia, jako że odprawiano
na niej przeklęte pogańskie obrzędy</i>"<br />
Legenda głosi, że pod górą znajdują się wrota do piekieł (jeśli ktoś jest ciekawy, to <a href="https://www.rmf.fm/bajeczna-polska/show,303,legenda-o-gorze-sleza.html" target="_blank">tutaj</a> można się zapoznać z tą opowieścią).<br />
<br />
Naszą wyprawę zaplanowaliśmy na poniedziałek, 11 czerwca 2018. Wyruszyliśmy PolBusem z Wrocławia do Sobótki. Pogoda taka sobie, duże zachmurzenie, poprzedniego dnia padało. To dobrze, bo temperatura nie męczyła aż tak i wchodziło się w miarę przyjemnie, a na szlakach turystów było mało. Planowaliśmy pójść drogą znalezioną na <a href="https://gorsko.eu/szlaki-na-sleze/" target="_blank">tej stronie</a>, ale początek mieliśmy inny.<br />
Dojechaliśmy do Sobótki, wyruszyliśmy w górę do ulicy Armii Krajowej i tam powędrowaliśmy na lewo, szlakiem "czarnego misia". Przecinaliśmy po drodze dwa inne szlaki, aby w pewnym momencie wejść na żółty szlak i dalej podążać tą ścieżką. Cały czas miałam włączone endemondo, które monitorowało wszystko, nawet, kiedy po prostu czekaliśmy na busa czy odpoczywaliśmy na górze. Raz tylko straciłam zapis, już w trakcie schodzenia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-eRsiUOsaA_M/WyI3yx0G9WI/AAAAAAAAGeo/r53laF-Kv2c9uLS33rAPD71nabnrpoEBwCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_103500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-eRsiUOsaA_M/WyI3yx0G9WI/AAAAAAAAGeo/r53laF-Kv2c9uLS33rAPD71nabnrpoEBwCLcBGAs/s400/IMG_20180611_103500.jpg" width="400" /></a></div>
Wiem jedno - mam strasznie słabe nogi, a moje buty nie nadają się do chodzenia po górach. I tak cholernie się cieszę, że już pół roku nie palę, bo przecież wyplułabym płuca razem z żołądkiem. Słowem -<b> brakuje mi kondycji.</b> Co prawda nie było tak źle jak się spodziewałam, ale są rzeczy do poprawy przed kolejnym wejściem na inny szczyt.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-gDwhWZPTn_g/WyI39NlfjwI/AAAAAAAAGes/c-DojzEaU20rhxGj-VGbhJfFcvk6YDgKQCLcBGAs/s1600/Ultimate_HDR_Camera_20180611_200810.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-gDwhWZPTn_g/WyI39NlfjwI/AAAAAAAAGes/c-DojzEaU20rhxGj-VGbhJfFcvk6YDgKQCLcBGAs/s400/Ultimate_HDR_Camera_20180611_200810.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Wieża Bismarcka</td></tr>
</tbody></table>
Szliśmy najpierw czarnym misiowym szlakiem od Sobótki, następnie weszliśmy na żółty szlak, którym przeszliśmy na szczyt <b>Wieżycy</b> (415m), a później drogą żółto-czerwoną (dwa szlaki łączą się w okolicach drewnianej wiaty) podchodząc pod górę, by zboczyć ze szlaku i wejść inaczej (tym szlakiem z podanej wyżej strony) i kierować się różowym szlakiem. Na szczycie spędziliśmy trochę czasu, weszliśmy na wieżę widokową, po czym postanowiliśmy zejść niebieskim szlakiem, ale w połowie po prostu zboczyliśmy z niego i idąc pięknymi leśnymi ścieżkami obeszliśmy górę, trafiając na czerwono-żółty szlak. Przy wiacie poszliśmy więc czerwonym, aż do samego końca. Przez chwilę rozważaliśmy też iść na Przełęcz Tąpadła, ale nie mielibyśmy za bardzo jak wrócić. Może następnym razem :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-AQuFHxXHhmA/WyI_5RiBiyI/AAAAAAAAGe8/lqpGoKAI3UMURJrhRcYnZkfFRDGNMa9_gCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_104356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-AQuFHxXHhmA/WyI_5RiBiyI/AAAAAAAAGe8/lqpGoKAI3UMURJrhRcYnZkfFRDGNMa9_gCLcBGAs/s640/IMG_20180611_104356.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ExXjHN_0HRM/WyI_8X2A53I/AAAAAAAAGfE/Yff8mlUzStkCvj2tWhs-IVB9Z-cBFhVMwCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_110223.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-ExXjHN_0HRM/WyI_8X2A53I/AAAAAAAAGfE/Yff8mlUzStkCvj2tWhs-IVB9Z-cBFhVMwCLcBGAs/s640/IMG_20180611_110223.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0l_Bv_ajvE4/WyI_8LF_IMI/AAAAAAAAGfA/Mhqj1PBoNVMrcrB8niWK09e3cfSq83osQCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_110521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-0l_Bv_ajvE4/WyI_8LF_IMI/AAAAAAAAGfA/Mhqj1PBoNVMrcrB8niWK09e3cfSq83osQCLcBGAs/s640/IMG_20180611_110521.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-CK6o9FL7O4k/WyI__OOsxCI/AAAAAAAAGfI/tWpczop0Z6Qz4xe1TE2fdH7_Xz2LnSe_wCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_110612.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-CK6o9FL7O4k/WyI__OOsxCI/AAAAAAAAGfI/tWpczop0Z6Qz4xe1TE2fdH7_Xz2LnSe_wCLcBGAs/s640/IMG_20180611_110612.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9o8bY-amwgw/WyJABqgThoI/AAAAAAAAGfM/duQwcci49BUuVhh_u94L0jtkKiWTUBRLgCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_112338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-9o8bY-amwgw/WyJABqgThoI/AAAAAAAAGfM/duQwcci49BUuVhh_u94L0jtkKiWTUBRLgCLcBGAs/s640/IMG_20180611_112338.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-1WNO3C3VJc4/WyJADIuiDxI/AAAAAAAAGfQ/4d4o5RqOMfEWxueFsscGk59Nd04IYun5wCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_112357.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-1WNO3C3VJc4/WyJADIuiDxI/AAAAAAAAGfQ/4d4o5RqOMfEWxueFsscGk59Nd04IYun5wCLcBGAs/s640/IMG_20180611_112357.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-p4sF-dOeu-s/WyJAGlCSpzI/AAAAAAAAGfU/6_ywUszbSrMOnblHSXPXVS0z1qrH5NJNwCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_114357.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-p4sF-dOeu-s/WyJAGlCSpzI/AAAAAAAAGfU/6_ywUszbSrMOnblHSXPXVS0z1qrH5NJNwCLcBGAs/s640/IMG_20180611_114357.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VbAmapq1gmE/WyJAPLG1yDI/AAAAAAAAGfY/AE-Xtqgty1kojQ9lxA2H5-_-fDumhIbYACLcBGAs/s1600/IMG_20180611_120449.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://2.bp.blogspot.com/-VbAmapq1gmE/WyJAPLG1yDI/AAAAAAAAGfY/AE-Xtqgty1kojQ9lxA2H5-_-fDumhIbYACLcBGAs/s640/IMG_20180611_120449.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-uHUpPsUYDeQ/WyJASNfj5qI/AAAAAAAAGfg/nogKRQCGlDkb5UQg9TDtyBht-YAqxVKOgCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_120500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://2.bp.blogspot.com/-uHUpPsUYDeQ/WyJASNfj5qI/AAAAAAAAGfg/nogKRQCGlDkb5UQg9TDtyBht-YAqxVKOgCLcBGAs/s640/IMG_20180611_120500.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-nisr7sRDdOY/WyJAV3gcycI/AAAAAAAAGfk/JVL0vu1UKK8w8dqfyomWviiQWeTA6_lUwCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_121943.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-nisr7sRDdOY/WyJAV3gcycI/AAAAAAAAGfk/JVL0vu1UKK8w8dqfyomWviiQWeTA6_lUwCLcBGAs/s640/IMG_20180611_121943.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-XZu8RZSfoF8/WyJAYeXJPhI/AAAAAAAAGfs/cpZpRlSwGMo3RBiyF47CEAI7XtppuXM9ACLcBGAs/s1600/IMG_20180611_122308.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-XZu8RZSfoF8/WyJAYeXJPhI/AAAAAAAAGfs/cpZpRlSwGMo3RBiyF47CEAI7XtppuXM9ACLcBGAs/s640/IMG_20180611_122308.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-eMZMluZkf84/WyJAaYq2XwI/AAAAAAAAGfw/tEb8Cr7eOQ4CSV3q3c56K8J7nzlMfiCFQCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_122813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-eMZMluZkf84/WyJAaYq2XwI/AAAAAAAAGfw/tEb8Cr7eOQ4CSV3q3c56K8J7nzlMfiCFQCLcBGAs/s640/IMG_20180611_122813.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-SnYgxnuzeHU/WyJAcmb_6bI/AAAAAAAAGf0/yZTe5vokR0AWAzXD90I9XuNJ2d-hqFVVgCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_130109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-SnYgxnuzeHU/WyJAcmb_6bI/AAAAAAAAGf0/yZTe5vokR0AWAzXD90I9XuNJ2d-hqFVVgCLcBGAs/s640/IMG_20180611_130109.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-38t9JgsUAlM/WyJAewMU43I/AAAAAAAAGf4/lhNAF30XVos-SLdBzEOrI6amwWHMJeFvACLcBGAs/s1600/IMG_20180611_130551.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-38t9JgsUAlM/WyJAewMU43I/AAAAAAAAGf4/lhNAF30XVos-SLdBzEOrI6amwWHMJeFvACLcBGAs/s640/IMG_20180611_130551.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-t4WJzehAC6s/WyJAibf6yqI/AAAAAAAAGgA/FUHr23n09NoBf_zWXzh2qdxqtNqjedGXQCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_134253.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-t4WJzehAC6s/WyJAibf6yqI/AAAAAAAAGgA/FUHr23n09NoBf_zWXzh2qdxqtNqjedGXQCLcBGAs/s640/IMG_20180611_134253.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Wabh45bENn4/WyJAmfQbzmI/AAAAAAAAGgI/hzzwz8p3nPwEUw44Im5nWF9lz-6wps8rwCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_134352.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Wabh45bENn4/WyJAmfQbzmI/AAAAAAAAGgI/hzzwz8p3nPwEUw44Im5nWF9lz-6wps8rwCLcBGAs/s640/IMG_20180611_134352.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-i_6TcSQMa3Y/WyJAnzLnHXI/AAAAAAAAGgM/u9vzBBqWP0AGvnn63c95vCaqQ-jh94gSQCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_140517.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-i_6TcSQMa3Y/WyJAnzLnHXI/AAAAAAAAGgM/u9vzBBqWP0AGvnn63c95vCaqQ-jh94gSQCLcBGAs/s640/IMG_20180611_140517.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VG5awYhVyho/WyJArKJ7fhI/AAAAAAAAGgU/fS6h9lJLcmkk2Nj-PNgvI9nOdBgbO8gCACLcBGAs/s1600/IMG_20180611_145833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-VG5awYhVyho/WyJArKJ7fhI/AAAAAAAAGgU/fS6h9lJLcmkk2Nj-PNgvI9nOdBgbO8gCACLcBGAs/s640/IMG_20180611_145833.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Jbh_rbo9riQ/WyJAs6Ja1yI/AAAAAAAAGgc/bWqxcQWlEbMRMN4bgVQAXdOl3n_v4hlWgCLcBGAs/s1600/IMG_20180611_145838.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-Jbh_rbo9riQ/WyJAs6Ja1yI/AAAAAAAAGgc/bWqxcQWlEbMRMN4bgVQAXdOl3n_v4hlWgCLcBGAs/s640/IMG_20180611_145838.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
I trasa z endemondo:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bBBHfiuPMjo/WyJEr21WcgI/AAAAAAAAGg4/IwES5dngG7I4C77lkoIlKqT51WFCpZAgACLcBGAs/s1600/sleza%2Btrasa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="352" data-original-width="933" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-bBBHfiuPMjo/WyJEr21WcgI/AAAAAAAAGg4/IwES5dngG7I4C77lkoIlKqT51WFCpZAgACLcBGAs/s640/sleza%2Btrasa.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-6n7KhowlRCQ/WyJEsE8wELI/AAAAAAAAGg8/BIsOrymvWPISXIj8IjU0KNitbpMPypNeACLcBGAs/s1600/sleza%2Btrasa2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="357" data-original-width="866" height="262" src="https://2.bp.blogspot.com/-6n7KhowlRCQ/WyJEsE8wELI/AAAAAAAAGg8/BIsOrymvWPISXIj8IjU0KNitbpMPypNeACLcBGAs/s640/sleza%2Btrasa2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<aside><blockquote>
</blockquote>
</aside>Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-51437816151871905592018-06-14T09:50:00.001+02:002020-08-08T18:10:52.818+02:00Korona Gór Polskich - czyli nowe postanowienie i pomysł na górskie wyprawyCześć i czołem :)<br />
Zarówno ja jak i H. lubimy góry. Niedawno, w
trakcie rozmowy, pokazywałam mu filmiki z Tatr i Pienin, planując
wstępnie niektóre wyprawy w stylu <i>gdzie, co i za ile..</i> I chyba od tego się na dobrą sprawę zaczęło. Korona Gór Polskich. No bo czemu nie?<br />
<br />
Korona
Gór Polskich to lista 28 szczytów poszczególnych pasm górskich w
Polsce. Więcej informacji można znaleźć na oficjalnej stronie KGP - <a href="http://kgp.info.pl/" target="_blank">tutaj</a>.
Co prawda ani ja ani H. nie jesteśmy członkami tej organizacji, nawet
nie mamy zamiaru na tę chwilę się starać o członkostwo, ale sama idea
zdobycia wszystkich 28 szczytów jest na tyle ciekawa, że postanowiliśmy
to uczynić.<br />
<br />
Jak wspomniałam<b> KGP to 28 szczytów:</b><br />
<table class="wikitable sortable jquery-tablesorter"><tbody>
<tr><td>1</td><td>Rysy (wierzchołek graniczny) </td><td>Tatry</td><td align="center">2499m</td></tr>
<tr><td>2</td><td>Babia Góra (wierzchołek graniczny)</td><td>Beskid Żywiecki</td><td align="center">1725m</td></tr>
<tr><td>3</td><td>Śnieżka (wierzchołek graniczny)</td><td>Karkonosze</td><td align="center">1603m</td></tr>
<tr><td>4</td><td>Śnieżnik (wierzchołek graniczny)</td><td>Masyw Śnieżnika</td><td align="center">1425m</td></tr>
<tr><td>5</td><td>Tarnica</td><td>Bieszczady Zachodnie</td><td align="center">1346m</td></tr>
<tr><td>6</td><td>Turbacz</td><td>Gorce</td><td align="center">1310m</td></tr>
<tr><td>7</td><td>Radziejowa</td><td>Beskid Sądecki</td><td align="center">1266m</td></tr>
<tr><td>8</td><td>Skrzyczne</td><td>Beskid Śląski</td><td align="center">1257m</td></tr>
<tr><td>9</td><td>Mogielica</td><td>Beskid Wyspowy</td><td align="center">1171m</td></tr>
<tr><td>10</td><td>Wysoka Kopa</td><td>Góry Izerskie</td><td align="center">1126m</td></tr>
<tr><td>11</td><td>Rudawiec (wierzchołek graniczny)</td><td>Góry Bialskie</td><td align="center">1112m</td></tr>
<tr><td>12</td><td>Orlica (wierzchołek graniczny)</td><td>Góry Orlickie</td><td align="center">1084m</td></tr>
<tr><td>13</td><td>Wysoka (Wysokie Skałki) (wierzchołek graniczny)</td><td>Pieniny</td><td align="center">1050m</td></tr>
<tr><td>14</td><td>Wielka Sowa</td><td>Góry Sowie</td><td align="center">1015m</td></tr>
<tr><td>15</td><td>Lackowa (wierzchołek graniczny)</td><td>Beskid Niski</td><td align="center">997m</td></tr>
<tr><td>16</td><td>Kowadło (wierzchołek graniczny)</td><td>Góry Złote</td><td align="center">989m</td></tr>
<tr><td>17</td><td>Jagodna</td><td>Góry Bystrzyckie</td><td align="center">977m</td></tr>
<tr><td>18</td><td>Skalnik</td><td>Rudawy Janowickie</td><td align="center">945m</td></tr>
<tr><td>19</td><td>Waligóra</td><td>Góry Kamienne</td><td align="center">936m</td></tr>
<tr><td>20</td><td>Czupel</td><td>Beskid Mały</td><td align="center">933m</td></tr>
<tr><td>21</td><td>Szczeliniec Wielki</td><td>Góry Stołowe</td><td align="center">919m</td></tr>
<tr><td>22</td><td>Lubomir</td><td>Beskid Makowski</td><td align="center">904m</td></tr>
<tr><td>23</td><td>Biskupia Kopa (wierzchołek graniczny)</td><td>Góry Opawskie</td><td align="center">889m</td></tr>
<tr><td>24</td><td>Chełmiec</td><td>Góry Wałbrzyskie</td><td align="center">851m</td></tr>
<tr><td>25</td><td>Kłodzka Góra</td><td>Góry Bardzkie</td><td align="center">765m</td></tr>
<tr><td>26</td><td>Skopiec</td><td>Góry Kaczawskie</td><td align="center">724m</td></tr>
<tr><td><span style="color: red;">27</span></td><td><span style="color: red;">Ślęża</span></td><td><span style="color: red;">Masyw Ślęży</span></td><td align="center"><span style="color: red;">718m</span></td></tr>
<tr><td>28</td><td>Łysica</td><td>Góry Świętokrzyskie</td><td align="center">612m</td><td align="center"></td><td align="center"></td><td align="center"></td><td align="center"></td><td align="center"></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Przyznaję, że o wielu szczytach z tej
listy po prostu nie słyszałam. Na niektórych byłam, niektóre szczyty
były moim małym marzeniem (ogólna wyprawa w dane rejony). Ale zaczynamy
razem od początku. Jako, że mieszkam <i>(jeszcze, ale o tym w innym poście</i>) we Wrocławiu, na pierwszy ogień poszła Ślęża. <br />
<br />
Nie
wiem ile nam zajmie zdobywanie tych szczytów, bo oprócz wejścia na daną
górą, chcemy pozdobywać też okolicznych braci i siostry. Poza tym
musimy się też odpowiednio przygotować zarówno sprzętowo jak i
kondycyjnie. Ale wiem jedno - zdobędziemy je wszystkie.<br />
<br />
A Wy? Należycie do KGP? Zdobywacie dane szczyty? Może kiedyś spotkamy się na szlaku?<br />
<div style="text-align: right;">
<i>Pozdrawiam</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Mirielka</i></div>
Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-55834314215055793072018-05-28T15:48:00.003+02:002018-05-28T15:48:49.835+02:00Czy na Mistrzostwach da się zarobić?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://i.ytimg.com/vi/HmdQkG-AK5s/maxresdefault.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="180" src="https://i.ytimg.com/vi/HmdQkG-AK5s/maxresdefault.jpg" width="320" /></a></div>
<span class="im">
Faceci, czy Wy nie przesadzacie? Bo przecież żadna kobieta by
tego nie wymyśliła... Ja rozumiem ekscytację piłką nożną, ale to
już przesada! Wszędzie te Wasze piłkarze. A to tu na chipsach, a
to na coca-coli, pół hipermarketu w piłkarskie barwy ubrane, Zaraz
zaczną się krzyki i hałasy. Jedno się skończyło, drugie się
zaczyna.<br />
</span><br />
Myślałam, że chociaż z moim brakiem entuzjazmu się podzielę z
bliskimi. A gdzie tam. Tu brat mi pokazuje zakłady u buka, to
chłopak mi opowiada o opcjach, i nawet przyjaciółka nieśmiało
przebąkuje, że może warto skorzystać. To się zaczęłam zastanawiać
o co chodzi. <br /><span class="im">
A jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o pieniądze. </span><br />
Nie ma że boli, pytam brata o co w tym wszystkim chodzi, kiedy po
raz kolejny mi wykrzykuje, że mecze mu weszły i zgarnia jakąś tam
pulę. I że też powinnam skorzystać, że mi się to przyda na kolejne
wypady podróżnicze i książki. Bo jak się okazuje, Mistrzostwa to
najlepszy czas, aby zacząć zarabiać na zakładach bukmacherskich.
Ja się zastanawiam nad hazardem, a ten mi mówi, że to całkiem
legalne i podrzucił stronkę: <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=pl&q=https://www.legalsport.pl/&source=gmail&ust=1527601621562000&usg=AFQjCNFpYYcAzP23ErZVlhPebMSOIhAZVw" href="https://www.legalsport.pl/" target="_blank">https://www.legalsport.pl/</a>
To sobie trochę poszperałam, poczytałam, trafiłam też na <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=pl&q=http://www.hej.mielec.pl/po-godzinach/life/art2041.html&source=gmail&ust=1527601621562000&usg=AFQjCNEnJv52imTh8mAiUjp9uQpmK5iLhw" href="http://www.hej.mielec.pl/po-godzinach/life/art2041.html" target="_blank">ten</a> artykuł. I wiem więcej. I mogę sobie
zadać pytanie, czy na Mistrzostwach da się zarobić jakieś
pieniądze? Okazuje się, że tak! Więcej info tutaj:
<a class="m_-1979440677219225392moz-txt-link-freetext" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=pl&q=https://www.legalsport.pl/bonusy-bukmacherskie/kody-bonusowe-i-promocyjne/&source=gmail&ust=1527601621562000&usg=AFQjCNE6NKXrYMQYlCqyDmWXnXAQpY_BhA" href="https://www.legalsport.pl/bonusy-bukmacherskie/kody-bonusowe-i-promocyjne/" target="_blank">https://www.legalsport.pl/<wbr></wbr>bonusy-bukmacherskie/kody-<wbr></wbr>bonusowe-i-promocyjne/</a>
Na wszystkich bonusach od bukmacherów jest kilka tysięcy złotych -
oczywiście z kodem promocyjnym ale nie tylko. Bo po założeniu
konta gracza i wpisaniu kodu bonusowego (może być kod taki LS4U
albo taki legalsport) pojawią się na koncie pieniądze na zakład
bez ryzyka czy specjalny bonus 20 zł, natomiast o te większe kwoty
(760 zł czy 1200 zł) trzeba się już postarać bardziej. Trzeba tez
samemu co wpłacić wtedy bukmacher dorzuci nam drugie tyle - może
warto skorzystać tu z pewniaków w tej branży zwanych surebetami?
Byłoby łatwiej zagarnąć całą pulę ;) Tylko jeszcze trzeba się
nauczyć obstawiać - tam to już szczęście albo matematyka. Może
warto? Widzę że dużo osób gra, ale nikt nie mówi prawdy ile
wygrał. <br />
<br />
<span class="im">
<br />
I powiem szczerze, że śmiać mi się chce z tego wszystkiego, bo
lata temu, czytając książki Chmielewskiej, zawsze chciałam
zarabiać na wyścigach czy innych zakładach. Może już czas się
przekonać co i jak? Podpatrywać facetów, obstawiać pewniaków,
ogrywać bukmacherów i zarobić na nowy rower i wypad w góry. Coś mi
się też należy za miesiąc wyjęty z życiorysu. No bo jak te facety
nam tak powariowały, że tylko te piłkarskie emocje im w głowie, to
jakoś to sobie trzeba odbić ;)<br />
A Wy co o tym sądzicie? Grałyście kiedyś? Znacie kogoś kto gra?
Wierzycie w Fart Nowicjusza?</span><div style="text-align: right;">
<i><b>Buźka</b></i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><b>M.</b></i></div>
Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-73155168798991583372018-04-03T13:17:00.001+02:002018-04-03T13:17:26.479+02:00To już kwiecień! Podsumowanie kwartału i plany na kolejne miesiąceAhhh, wiosna!<br />
Za oknem słońce, Gordon się wyleguje na parapecie, ja już aż tak nie marznę i od stycznia co jakiś czas spędzam swoje wolne w maleńkiej wsi pod Bydgoszczą <3 Jak tam pięknie :) To Mój Mały Raj. Odnajduje tam spokój i czuję się wolna.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-vRBst4zH-Vs/WsNgBcPBPsI/AAAAAAAAEuo/gzvB0dYltyM6ahC0GNJTYV8hWSvhiCd8gCLcBGAs/s1600/jeziorko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-vRBst4zH-Vs/WsNgBcPBPsI/AAAAAAAAEuo/gzvB0dYltyM6ahC0GNJTYV8hWSvhiCd8gCLcBGAs/s400/jeziorko.jpg" width="400" /></a></div>
Taki widok mam z okien, kiedy tylko się obudzę i wygramolę z ukochanych męskich ramion. Bo że i mężczyzna jest w moim życiu to... cicho sza ;)<br />
Co do noworocznych postanowień - okazało się, że jak nie robię żadnych to jest lepiej. <b>Z niepaleniem idzie mi super</b>, aż sama jestem zdziwiona :) To <b>już 75 dni i wg aplikacji zaoszczędziłam 792,24zł</b> - ładna sumka. Szkoda, że jest nieodczuwalna ;)<br />
<br />
Co do ćwiczeń to się rozkręcam. Oprócz codziennych marszów, szykuję się do jazdy na rowerze. Nie wiem, mam wrażenie, że się czegoś boję, ale strach towarzyszy mi od dawna. W marcu ruszyłam też na jogę, jak na razie muszę sobie wiele przypomnieć, ale początki są świetne!<br />
<br />
Co do mojej pracy - już mi mijają dni na wypowiedzeniu. Powoli muszę myśleć co dalej i jakie podjąć decyzje. Ale.. daję sobie czas do maja, w maju będę już musiała konkretnie wiedzieć co i jak. Najprędzej przeważy kierunek Bydgoszcz :)<br />
<br />
Książkowo idzie super! 16 pozycji jak na tę chwilę. Przewaga kryminałów, ale lekkie romanse też się znajdą ;)<br />
<br />
Co do kolejnych miesięcy - marsze, rower, czekam na odpowiedź na zapytanie z pewnej siłowni, joga i kontemplacja przyrody. Czuję powera i nadchodzącą wiosnę! :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-PT73Q760OvI/WsNicPKDS2I/AAAAAAAAEu0/9L17WRQXr2U8Gm76wF05hmLvEh7nSnIjACLcBGAs/s1600/gordon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-PT73Q760OvI/WsNicPKDS2I/AAAAAAAAEu0/9L17WRQXr2U8Gm76wF05hmLvEh7nSnIjACLcBGAs/s400/gordon.jpg" width="400" /></a></div>
A Gordonowi jak widzicie nic się nie chce :) Ostatnio tak sypia. Albo rozwalony na łóżku, a ja się muszę tulić do ściany :) Ale jest dobrze, czuję to!Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-28989426469993158912018-03-21T20:23:00.000+01:002018-03-21T20:23:25.208+01:00Wyzwanie czytelnicze 2018 roku<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.expedia.ca/travelblog/wp-content/uploads/2014/07/Books_for_Wanderers_Featured.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://www.expedia.ca/travelblog/wp-content/uploads/2014/07/Books_for_Wanderers_Featured.jpg" width="320" /></a></div>
Hej ho!<br />
Dzisiaj trochę lifestylowy post ;) W 2015 roku brałam udział w wyzwaniu książkowym, trochę innym od tych 52/104/100 książek na rok. Chodziło o ok 50 pozycji, bardziej w formie poszukiwania ciekawych książek, niż czytania na akord. Bawiłam się przy tym świetnie, aby dopasować pozycje lub znaleźć pasujący tytuł. Odkryłam przy tym wielu autorów, z którymi się zaprzyjaźniłam.<br />
Niedawno odnalazłam tę listę i wiecie co? W tym roku też chcę wziąć udział w takim swoistym wyzwaniu.<br />
Poniżej lista:<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormalCxSpFirst">
<span class="uficommentbody">Książka mająca powyżej
500 stron </span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Klasyczny romans</span><br />
<span class="uficommentbody">Książka, którą zekranizowano </span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę opublikowaną w tym roku</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę z liczbą w tytule</span> </div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę napisaną przez
kogoś poniżej 30 roku życia</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę z „nieludzkim” bohaterem </span><br />
<span class="uficommentbody">Śmieszną, humorystyczną, żartobliwą książkę</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę napisaną przez kobietę</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę napisaną przez
mężczyznę</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę z kolorem w
tytule </span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, która ma jedno słowo w tytule </span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę z metalem w
tytule</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę składającą się z krótkich opowiadań </span><br />
<span class="uficommentbody">Książka z gatunku literatury faktu</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę poleconą przez znajomego</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, która została nagrodzona Nagrodą Pulitzera</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, która jest oparta na faktach</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, która Cię przeraża</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, która ma więcej niż 100 lat</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, bazując tylko na jej okładce </span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, którą powinieneś/powinnaś przeczytać w
szkole, ale tego nie zrobiłaś</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, którą możesz skończyć w jeden dzień </span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, która ma antonim w tytule </span><br />
<span class="uficommentbody">Książka, której akcja dzieje się tam, gdzie zawsze
chciałaś odwiedzić</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, która powstała w roku, którym się urodziłaś</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę ze złymi recenzjami</span><br />
<span class="uficommentbody">Trylogię</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę z Twojego dzieciństwa</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę z miłosnym trójkątem</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę osadzoną w przyszłości</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, przez którą będziesz płakać</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę autora, którego
nigdy wcześniej nie czytałaś </span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę, którą
posiadasz, ale nigdy nie przeczytałaś</span><br />
<span class="uficommentbody">Książka, której akcja dzieje się w Twoim mieście</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę rosyjskiego autora</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę hiszpańskiego
autora</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę, którą wybrałaś
ze względu na tytuł</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, której akcja toczy się podczas Świąt Bożego
Narodzenia</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę autora, który ma takie same inicjały jak Ty</span><br />
<span class="uficommentbody">Książkę, którą kiedyś zaczęłaś, ale nie skończyłaś</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę w obcym języku</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody">Książkę z listy BBC</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span class="uficommentbody"><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">Książkę podróżniczą/z wyprawy</span></span></div>
</blockquote>
<br />
<br />
Co myślicie o tej liście? A może ktoś z Was chce się przyłączyć?<br />
W osobnym poście zrobię listę i co do tej pory przeczytałam. Może ktoś się skusi?<br />
Miłego wieczoru!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.macleans.ca/wp-content/uploads/2017/12/DEC7_2017BOOKS_POST.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.macleans.ca/wp-content/uploads/2017/12/DEC7_2017BOOKS_POST.jpg" data-original-height="450" data-original-width="800" height="179" width="320" /></a></div>
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-77835843681954255942018-03-04T09:46:00.001+01:002018-03-04T09:46:29.209+01:00Przygotowania do wiosny :)Hej!<br />
Nie wiem jak na Was działa zima, ale mnie totalnie rozleniwia. Nie mam ochoty wychodzić z domu, przez co z moją kondycją jest słabo. Ale jak tylko pojawia się marcowe słoneczko, a temperatura rośnie zaczynam się cieszyć na samą myśl, że za niedługo wsiądę na rower lub wyskoczę gdzieś na dłuższy spacer (tak, bo ja nie jeżdżę zimą). No i... po zimie, to jednak dość zapuszczona kondycyjnie jestem.<br />
Marzec to fajny czas na wiosenne porządki fitnessowe. Mam pewne plany w co chcę zainwestować w tym roku (buty!), co chcę kupić (matę do jogi), co sprawdzić (przegląd rowerowy + łatki i inne pierdoły). Podjęłam kilka decyzji - rzucam palenie i złożyłam wypowiedzenie w pracy. Jest dobrze :) Wracam do jogi, bo moje ciało jest strasznie zastałe, a po zimie to czuję się jak pluszowy niedźwiadek. Trzeba powalczyć o swoją sylwetkę przed latem.<br />
Planuję też całkowicie przetrzepać swoją szafę i wymienić garderobę. Natura chomika - nie chodzę w tym, bo za małe, ale przecież kiedyś się przyda... Tylko czy na bank? Poza tym też chcę zrobić porządki ogólnie w swoich rzeczach, bo możliwe, że w połowie roku podejmę się przeprowadzki do innego miasta. Tego chcę i do tego będą dążyć. I trzymajcie kciukasy by to mi się udało :)<br />
Co do mojego niepalenia - trzymam się. Zaskakująco dobrze mi to idzie. Nie ciągnie mnie, papierosy mi śmierdzą, nie mam ochoty wrócić. Nie przytyłam dużo, na razie ok. 2kg I mam nadzieję, że więcej nie przytyję. Muszę na nowo pobudzić metabolizm, bo po rzucaniu to pozbywam się resztek toksyn. Ahh i jaka to będzie przyjemność wsiąść na rower, gdzie płuca inaczej odczują powietrze. Już się nie mogę doczekać.<br />
Tak więc wiosenne porządki w życiu czas zacząć :)Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-57911436433706023982018-02-16T07:51:00.001+01:002018-02-16T07:51:26.595+01:00Miesiąc bez papierosa :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/J_-2GLJbZrlF6bwNI6Rf7IprCB1FZ-NVMkq-pu5aks5I3XXrlYHJzwiQtlTR9FFP0vg=w170" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="170" data-original-width="170" src="https://4.bp.blogspot.com/J_-2GLJbZrlF6bwNI6Rf7IprCB1FZ-NVMkq-pu5aks5I3XXrlYHJzwiQtlTR9FFP0vg=w170" /></a></div>
Jestem z siebie dumna. Serio. Powiedziałam sobie dość i się tego trzymam. <b>Miesiąc bez papierosa</b>. Jestem na dobrej drodze do całkowitego sukcesu.<br />
<br />
Jak się z tym czuję? Lepiej. Dużo lepiej. Więcej śpię (aż mnie to przeraża), fakt, przytyłam, ale ogólnie czuję się w lepszej kondycji, a te kilogramy przecież zrzucę (ciągle sobie to powtarzam!), jedzenie inaczej smakuje, kurczę, tyle zapachów czuję. Odkrywam całkiem inny świat, świat, którego nie znałam do tej pory, a był obok mnie.<br />
<br />
Czy zaoszczędziłam - ja bym ujęła to tak, gdybym wrzucała do skarbonki kasę za fajki, to pewnie miałabym teraz dodatkowe 300zł. Ale.. ja tych pieniędzy nie wydałam. One są, albo wydałam je na coś innego - na pociąg, na nowe dywany czy nowe książki. Wreszcie bez żalu mogę sobie kupić coś innego, a nie obliczać na co mi starczy, jak kupię fajki.<br />
<br />
Oby tak dalej! :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://i.pinimg.com/736x/03/b2/8e/03b28e87789e0c7d7f3159232049f75b--quote-wall-decals-wall-quotes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="736" data-original-width="736" height="200" src="https://i.pinimg.com/736x/03/b2/8e/03b28e87789e0c7d7f3159232049f75b--quote-wall-decals-wall-quotes.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-18438957077499707872018-02-02T11:50:00.000+01:002018-02-02T11:50:03.673+01:00Zdrowie na talerzu: orzechy laskowe<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://benecol.pl/wp-content/uploads/2016/09/orzechy-laskowe-wlasciwosci-odzywcze-i-zdrowotne.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://benecol.pl/wp-content/uploads/2016/09/orzechy-laskowe-wlasciwosci-odzywcze-i-zdrowotne.jpg" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" width="320" /></a></div>
Odkąd zaczęłam rzucać palenie, jem duże ilości orzechów. Nie, żebym nie jadła ich wcześniej, ale teraz chyba bardziej doceniam ich smak i właściwości. Poza tym, teraz mnie stać na paczkę orzeszków (kto to widział, żeby były aż takie drogie?!)<br />
<br />
Pamiętam jak byłam podlotkiem, i u mojej babci, na wsi, czy to w lesie czy na podwórku było pełno drzew leszczyny. Przyjeżdżało się na wakacje i zrywało orzechy prosto z drzewa. Czasami jeszcze miękkie, niedojrzałe. Ale było ich pełno. Pachnące i pyszne. A teraz ich już nie mam, muszę kupować w sklepie ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://ocdn.eu/pulscms-transforms/1/vwDktkpTURBXy85NzhlOWM5YjRlNGIzNTc4ZjdiNjM3OWJkODg5MmMyZi5qcGeSlQLNA8AAwsOVAgDNA8DCww" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://ocdn.eu/pulscms-transforms/1/vwDktkpTURBXy85NzhlOWM5YjRlNGIzNTc4ZjdiNjM3OWJkODg5MmMyZi5qcGeSlQLNA8AAwsOVAgDNA8DCww" width="320" /></a></div>
Orzechy laskowe są bardzo kaloryczne (ok. 640kcl/100g), ale pełne są tych dobrych kalorii. Mają dużo tłuszczów, które wspomagają prawidłową pracę serca. Ale to nie wszystko. W tych cudownie aromatycznych małych kulkach znajdziemy bogatą ofertę witamin i minerałów - witaminę E (zwana witaminą młodości, chroni m.in. nasze serce), witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6 - idealne jeśli jesteś narażona na przewlekły stres lub cierpisz na bezsenność), witamina C i PP, chociaż już w mniejszych ilościach, także znajduje się w orzechach. Dodatkowo mają w swojej ofercie kwas foliowy, a także wapń, magnez, potas, żelazo, miedź, mangan, cynk i selen. Imponujące, co nie? Każdy z tych pierwiastków jest ważny dla zdrowia.<br />
<br />
<b>Wartości odżywcze orzechów laskowych (w 100 g)</b><br />Wartość energetyczna - 628 kcal<br />Białko ogółem - 14.95 g<br />Tłuszcz - 60.75 g<br />Węglowodany - 16.70 g (w tym cukry proste 4.34)<br />Błonnik - 9.7 g<br /><br /><b>Witaminy:</b><br />Witamina C – 6.3 mg<br />Tiamina – 0.643 mg<br />Ryboflawina – 0.113 mg<br />Niacyna - 1.800 mg<br />Witamina B6 - 0.563 mg<br />Kwas foliowy - 113 µg<br />Witamina A – 20 IU<br />Witamina E – 15.03 mg<br />Witamina K - 14.2 µg<br /><br /><b>Minerały:</b><br />Wapń – 114 mg<br />Żelazo - 4.70 mg<br />Magnez - 163 mg<br />Fosfor - 290 mg<br />Potas - 680 mg<br />Cynk - 2.45 mg<br /><br /><b>Kwasy tłuszczowe</b><br />nasycone - 4.464 g<br />jednonienasycone - 45.652 g<br />wielonienasycone - 7.920 g<br /><br />Źródło danych: <i>USDA National Nutrient Database</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-KH66enSXBOY/WhB4G_v7BeI/AAAAAAAAA9E/9a3HTPluFcUIRkikAQu43OCa6ARDrvbZACLcBGAs/s1600/IMG_0023.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-KH66enSXBOY/WhB4G_v7BeI/AAAAAAAAA9E/9a3HTPluFcUIRkikAQu43OCa6ARDrvbZACLcBGAs/s320/IMG_0023.JPG" width="320" /></a></div>
Czyli jak widzicie same, warto sięgnąć po orzechy, oczywiście w rozsądnych ilościach. Są dobre, smaczne, zdrowe, pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, dobrze wpływają na wygląd, pomagają w walce o płaski brzuch, wpływają na męską płodność, a także są źródłem uciechy Waszych kotów ^^ - mój, jak tylko widzi orzeszka, łasi się, ociera, barankuje, lub łapką zgarnia tak długo, jak ten wymarzony orzeszek nie spadnie na ziemię i nie będzie można za nim latać i gonić.<br />
Taka mała rzecz, a tyle radości ;)<br />
Miłego dnia i.. chrupcie orzeszki na zdrowie!<br />
K.<br />
<br />
Źródła zdjęć: <a href="https://www.google.pl/search?q=orzechy+laskowe+w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci&newwindow=1&client=firefox-b&dcr=0&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj8tMqo_YbZAhXGDSwKHWU-ApUQ_AUICigB&biw=1366&bih=615#imgrc=_" target="_blank">internety</a><br />
Źródła informacji: głowa, brzuszek, oraz <a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-laskowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_38503.html" target="_blank">ta</a>, <a href="http://bonavita.pl/orzechy-laskowe-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-i-kalorie" target="_blank">ta</a> i <a href="http://benecol.pl/orzechy-laskowe-wlasciwosci-odzywcze-zdrowotne/" target="_blank">ta</a> strona.<br />
<div style="background-color: transparent; border: medium none; color: black; left: -1001px; overflow: hidden; position: absolute; text-align: left; text-decoration: none; top: -1000px;">
<strong>Wartości odżywcze orzechów laskowych (w 100 g)</strong><br /><br />Wartość energetyczna - 628 kcal<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/bialko-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-produkty-bogate-w-bialko_39140.html" target="_blank">Białko</a> ogółem - 14.95 g<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/co-jest-zdrowy-tluszcz_39366.html" target="_blank">Tłuszcz</a> - 60.75 g<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-zrodla-zapotrzebowanie_41947.html" target="_blank">Węglowodany</a> - 16.70 g (w tym cukry proste 4.34)<br />Błonnik - 9.7 g<br /><br /><strong>Witaminy</strong><br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam_37271.html" target="_blank"><br />Witamina C</a> – 6.3 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b1-tiamina-dzialanie-wystepowanie-i-dawkowanie_38789.html" target="_blank">Tiamina</a> – 0.643 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b2-ryboflawina-dzialanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru_38811.html" target="_blank">Ryboflawina</a> – 0.113 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b3-pp-niacyna-na-co-pomaga-w-jakich-produktach-wystepuje_38844.html" target="_blank">Niacyna</a> - 1.800 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b6-pirydoksyna-za-co-odpowiada-w-jakich-produktach-wystepuje_37664.html" target="_blank">Witamina B6</a> - 0.563 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/kwas-foliowy-witamina-b-9-wlasciwosci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego_33795.html" target="_blank">Kwas foliowy</a> - 113 µg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-a-wlasciowosci-i-zastosowanie-w-kosmetyce_38787.html" target="_blank">Witamina A</a> – 20 IU<br />Witamina E – 15.03 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-k-jak-krzepliwosc_38415.html" target="_blank">Witamina K</a> - 14.2 µg<br /><br /><strong>Minerały</strong><br /><br />Wapń – 114 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/zelazo-a-zdrowie-jaka-role-w-organizmie-pelni-zelazo_36694.html" target="_blank">Żelazo</a> - 4.70 mg <br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/magnez-wzmacnia-miesnie-i-koi-nerwy_35514.html" target="_blank">Magnez</a> - 163 mg<br />Fosfor - 290 mg <br />Potas - 680 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/cynk-wzmocni-odpornosc-poprawi-stan-wlosow-i-paznokci_35690.html" target="_blank">Cynk</a> - 2.45 mg<br />
<strong>Kwasy tłuszczowe</strong><br />
nasycone - 4.464 g<br />jednonienasycone - 45.652 g<br />wielonienasycone - 7.920 g<br />
<em>Źródło danych: USDA National Nutrient Database</em><br />
<br /><br /><span>http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-laskowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_38503.html</span></div>
<div style="background-color: transparent; border: medium none; color: black; left: -1001px; overflow: hidden; position: absolute; text-align: left; text-decoration: none; top: -1000px;">
<strong>Wartości odżywcze orzechów laskowych (w 100 g)</strong><br /><br />Wartość energetyczna - 628 kcal<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/bialko-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-produkty-bogate-w-bialko_39140.html" target="_blank">Białko</a> ogółem - 14.95 g<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/co-jest-zdrowy-tluszcz_39366.html" target="_blank">Tłuszcz</a> - 60.75 g<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-zrodla-zapotrzebowanie_41947.html" target="_blank">Węglowodany</a> - 16.70 g (w tym cukry proste 4.34)<br />Błonnik - 9.7 g<br /><br /><strong>Witaminy</strong><br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam_37271.html" target="_blank"><br />Witamina C</a> – 6.3 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b1-tiamina-dzialanie-wystepowanie-i-dawkowanie_38789.html" target="_blank">Tiamina</a> – 0.643 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b2-ryboflawina-dzialanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru_38811.html" target="_blank">Ryboflawina</a> – 0.113 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b3-pp-niacyna-na-co-pomaga-w-jakich-produktach-wystepuje_38844.html" target="_blank">Niacyna</a> - 1.800 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b6-pirydoksyna-za-co-odpowiada-w-jakich-produktach-wystepuje_37664.html" target="_blank">Witamina B6</a> - 0.563 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/kwas-foliowy-witamina-b-9-wlasciwosci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego_33795.html" target="_blank">Kwas foliowy</a> - 113 µg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-a-wlasciowosci-i-zastosowanie-w-kosmetyce_38787.html" target="_blank">Witamina A</a> – 20 IU<br />Witamina E – 15.03 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-k-jak-krzepliwosc_38415.html" target="_blank">Witamina K</a> - 14.2 µg<br /><br /><strong>Minerały</strong><br /><br />Wapń – 114 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/zelazo-a-zdrowie-jaka-role-w-organizmie-pelni-zelazo_36694.html" target="_blank">Żelazo</a> - 4.70 mg <br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/magnez-wzmacnia-miesnie-i-koi-nerwy_35514.html" target="_blank">Magnez</a> - 163 mg<br />Fosfor - 290 mg <br />Potas - 680 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/cynk-wzmocni-odpornosc-poprawi-stan-wlosow-i-paznokci_35690.html" target="_blank">Cynk</a> - 2.45 mg<br />
<strong>Kwasy tłuszczowe</strong><br />
nasycone - 4.464 g<br />jednonienasycone - 45.652 g<br />wielonienasycone - 7.920 g<br />
<em>Źródło danych: USDA National Nutrient Database</em><br />
<br /><br /><span>http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-laskowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_38503.html</span></div>
<div style="background-color: transparent; border: medium none; color: black; left: -1001px; overflow: hidden; position: absolute; text-align: left; text-decoration: none; top: -1000px;">
<strong>Wartości odżywcze orzechów laskowych (w 100 g)</strong><br /><br />Wartość energetyczna - 628 kcal<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/bialko-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-produkty-bogate-w-bialko_39140.html" target="_blank">Białko</a> ogółem - 14.95 g<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/co-jest-zdrowy-tluszcz_39366.html" target="_blank">Tłuszcz</a> - 60.75 g<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-zrodla-zapotrzebowanie_41947.html" target="_blank">Węglowodany</a> - 16.70 g (w tym cukry proste 4.34)<br />Błonnik - 9.7 g<br /><br /><strong>Witaminy</strong><br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam_37271.html" target="_blank"><br />Witamina C</a> – 6.3 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b1-tiamina-dzialanie-wystepowanie-i-dawkowanie_38789.html" target="_blank">Tiamina</a> – 0.643 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b2-ryboflawina-dzialanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru_38811.html" target="_blank">Ryboflawina</a> – 0.113 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b3-pp-niacyna-na-co-pomaga-w-jakich-produktach-wystepuje_38844.html" target="_blank">Niacyna</a> - 1.800 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b6-pirydoksyna-za-co-odpowiada-w-jakich-produktach-wystepuje_37664.html" target="_blank">Witamina B6</a> - 0.563 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/kwas-foliowy-witamina-b-9-wlasciwosci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego_33795.html" target="_blank">Kwas foliowy</a> - 113 µg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-a-wlasciowosci-i-zastosowanie-w-kosmetyce_38787.html" target="_blank">Witamina A</a> – 20 IU<br />Witamina E – 15.03 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-k-jak-krzepliwosc_38415.html" target="_blank">Witamina K</a> - 14.2 µg<br /><br /><strong>Minerały</strong><br /><br />Wapń – 114 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/zelazo-a-zdrowie-jaka-role-w-organizmie-pelni-zelazo_36694.html" target="_blank">Żelazo</a> - 4.70 mg <br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/magnez-wzmacnia-miesnie-i-koi-nerwy_35514.html" target="_blank">Magnez</a> - 163 mg<br />Fosfor - 290 mg <br />Potas - 680 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/cynk-wzmocni-odpornosc-poprawi-stan-wlosow-i-paznokci_35690.html" target="_blank">Cynk</a> - 2.45 mg<br />
<strong>Kwasy tłuszczowe</strong><br />
nasycone - 4.464 g<br />jednonienasycone - 45.652 g<br />wielonienasycone - 7.920 g<br />
<em>Źródło danych: USDA National Nutrient Database</em><br />
<br /><br /><span>http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-laskowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_38503.html</span></div>
<div style="background-color: transparent; border: medium none; color: black; left: -1001px; overflow: hidden; position: absolute; text-align: left; text-decoration: none; top: -1000px;">
<strong>Wartości odżywcze orzechów laskowych (w 100 g)</strong><br /><br />Wartość energetyczna - 628 kcal<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/bialko-rola-w-organizmie-zapotrzebowanie-produkty-bogate-w-bialko_39140.html" target="_blank">Białko</a> ogółem - 14.95 g<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/co-jest-zdrowy-tluszcz_39366.html" target="_blank">Tłuszcz</a> - 60.75 g<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-zrodla-zapotrzebowanie_41947.html" target="_blank">Węglowodany</a> - 16.70 g (w tym cukry proste 4.34)<br />Błonnik - 9.7 g<br /><br /><strong>Witaminy</strong><br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam_37271.html" target="_blank"><br />Witamina C</a> – 6.3 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b1-tiamina-dzialanie-wystepowanie-i-dawkowanie_38789.html" target="_blank">Tiamina</a> – 0.643 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b2-ryboflawina-dzialanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru_38811.html" target="_blank">Ryboflawina</a> – 0.113 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b3-pp-niacyna-na-co-pomaga-w-jakich-produktach-wystepuje_38844.html" target="_blank">Niacyna</a> - 1.800 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-b6-pirydoksyna-za-co-odpowiada-w-jakich-produktach-wystepuje_37664.html" target="_blank">Witamina B6</a> - 0.563 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/kwas-foliowy-witamina-b-9-wlasciwosci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego_33795.html" target="_blank">Kwas foliowy</a> - 113 µg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-a-wlasciowosci-i-zastosowanie-w-kosmetyce_38787.html" target="_blank">Witamina A</a> – 20 IU<br />Witamina E – 15.03 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-k-jak-krzepliwosc_38415.html" target="_blank">Witamina K</a> - 14.2 µg<br /><br /><strong>Minerały</strong><br /><br />Wapń – 114 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/zelazo-a-zdrowie-jaka-role-w-organizmie-pelni-zelazo_36694.html" target="_blank">Żelazo</a> - 4.70 mg <br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/magnez-wzmacnia-miesnie-i-koi-nerwy_35514.html" target="_blank">Magnez</a> - 163 mg<br />Fosfor - 290 mg <br />Potas - 680 mg<br /><a href="http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/cynk-wzmocni-odpornosc-poprawi-stan-wlosow-i-paznokci_35690.html" target="_blank">Cynk</a> - 2.45 mg<br />
<strong>Kwasy tłuszczowe</strong><br />
nasycone - 4.464 g<br />jednonienasycone - 45.652 g<br />wielonienasycone - 7.920 g<br />
<em>Źródło danych: USDA National Nutrient Database</em><br />
<br /><br /><span>http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-laskowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_38503.html</span></div>
Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-71920142364955950722018-01-28T22:38:00.002+01:002018-01-28T22:38:56.707+01:00Walka z nałogiem czyli rzucam palenie.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgNki9ex4bQkiM_rh0tZukCcXISMdntpxh_5UmkDNlDsAQy8GB2A" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgNki9ex4bQkiM_rh0tZukCcXISMdntpxh_5UmkDNlDsAQy8GB2A" /></a></div>
Każdego roku, w sylwestra obiecuje sobie, że paczka, którą mam jest tą ostatnią. Znacie to? Tak, tak, rzucam palenie, jeden dzień kaca i poszukiwanie papierosów. A bo to fajne, a bo do kawy, a bo coś tam... Bo to tylko kilka papierosów, bo to dłuższa przerwa, a bo ktoś mnie wkurwił, a bo coś jeszcze innego - tysiące wymówek, żeby zapalić. <i>Przecież rzucę jeśli będę chciała, ale teraz nie chcę, teraz muszę na dymka, bo ja po prostu lubię palić.</i><br />
Takie oszukiwanie siebie, żeby się nie przyznawać jak słabym się jest. Fakt, lubię palić. Lubię trzymać papierosa i zapalić z poranną kawą. Są osoby, których bez papierosa sobie nie wyobrażam - Czubaszek czy Chmielewska. Moje idolki z młodzieńczych lat. Paliłam od 15 lat. Coś koło tego. Raz mniej, raz więcej. Fakt, potrafiłam nie palić kilka dni, ale później odbijało się to na mnie.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.statnews.com/wp-content/uploads/2017/05/hploop-smoke-illo-1024x576.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="180" src="https://www.statnews.com/wp-content/uploads/2017/05/hploop-smoke-illo-1024x576.jpeg" width="320" /></a></div>
Nigdy nie pomyślałam, że zdrowie, że rak, że lepszy sen, że ciśnienie. Że oszczędniej jest nie palić. Po prostu to lubiłam. No i byłam uzależniona. Od tego trzymania, od wdychania, od palenia. Bo w grupie fajniej, bo palacze się szybciej integrują.<br />
Nie zwracałam uwagi, jak mocno mnie to wyniszczało. Jak nakręcało.<br />
<br />
Mój organizm czasami dawał mi znać, że już czas skończyć, że on już nie chce. A ja lubię słuchać swojego organizmu. Tylko musiałam trafić na <b>TEN MOMENT</b>. Bo to też jest ważne. Moment, w którym chcesz sobie powiedzieć <b>DOŚĆ. STOP.</b> Mając pewne argumenty i spokój. Bo rzucanie palenia i walka z własną słabością wymaga zarówno odwagi jak i siły. Spokoju. Wyciszenia. Zacząć jest łatwo. Skończyć już gorzej, szczególnie po tylu latach.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://steemitimages.com/DQmbHYsZScpnP22YHSbi6DfL9yrpu8FJ1L7woU6rqtSu5ip/70ffc38b87b90b0e63b4b101511c0c98--quit-smoking-quotes-quit-smoking-motivation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="272" data-original-width="320" src="https://steemitimages.com/DQmbHYsZScpnP22YHSbi6DfL9yrpu8FJ1L7woU6rqtSu5ip/70ffc38b87b90b0e63b4b101511c0c98--quit-smoking-quotes-quit-smoking-motivation.jpg" /></a></div>
<br />
Ja trafiłam na swój moment. Pojechałam na urlop. Po prostu pojechałam na urlop. Z jedną paczką papierosów. Na piękne zadupie. Spędzałam tam swoje urodziny. Spadł śnieg. Pierwszy raz paczka papierosów starczyła mi na 5 dni. Zazwyczaj ledwie jeden. Było fajnie. Wtedy poczułam, że to jest <b>TEN MOMENT.</b> Zgasiłam bez żalu ostatniego papierosa. I jak na razie udaje mi się nie sięgnąć po fajki. Ściągnęłam sobie aplikację na telefon, która codziennie mówi mi "<i>brawo, kolejny zwycięski dzień</i>", a ja się czuję coraz lepiej.<br />
<br />
Dlaczego spokój w rzucaniu jest ważny? Bo jak tylko wróciłam z urlopu (na urlopie ani przez pół sekundy nie chciałam zapalić), to momentalnie chcica - w pracy zawirowania, natłok myśli, totalne wkurwienie na wszystko. Pośpiech. Na urlopie chillout. Ale daję radę. Niby tylko niecałe dwa tygodnie minęły. Ale dla mnie to dużo. Wg mojej aplikacji nie spaliłam 164 papierosów. Zaoszczędziłam 100zł(+) - i wydałam je na nowy dywan. Kurczę, rozrzutnie, co nie?<br />
<br />
Czuję się lepiej - zaczęłam lepiej sypiać, powietrze inaczej pachnie, jedzenie smakuje, mam więcej czasu. Co prawda zaczęłam więcej jeść i emocjonalnie jestem huśtawką, ale to minie. Trzymajcie kciuki, abym za rok powiedziała - udało mi się!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://static1.squarespace.com/static/589bdab0b3db2bc2b2510e28/t/589d48c8197aea0ba4bc1416/1511478314802/?format=1500w" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="189" data-original-width="800" height="93" src="https://static1.squarespace.com/static/589bdab0b3db2bc2b2510e28/t/589d48c8197aea0ba4bc1416/1511478314802/?format=1500w" width="400" /></a></div>
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-65501050295628216602018-01-04T07:08:00.000+01:002018-01-04T07:08:09.051+01:00Rachunek sumienia za rok 2017 i mocne postanowienie poprawy w roku 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://happynewyearrocks.com/wp-content/uploads/2017/12/best-new-year-2018-inspirational-quotes-happy-new-year-quotes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://happynewyearrocks.com/wp-content/uploads/2017/12/best-new-year-2018-inspirational-quotes-happy-new-year-quotes.jpg" data-original-height="796" data-original-width="607" height="320" width="244" /></a></div>
Cześć.<br />
Znacie tytułowe zdanie? Zmieniają się daty, czasami i tego nie ma. Rok w rok. Co jest ostatnio ze mną nie tak? Albo mam źle ułożone 'postanowienia' albo były z dupy, za przeproszeniem, albo ze mną jest coś zdrowo nie tak. Brak chęci? Motywacji? Brak konkretnego celu? Nie wiem. Jeszcze kilka lat temu, potrafiłam na spokojnie, ale dość uparcie brnąć do wyznaczonego celu. Wczoraj otworzyłam swój notes z postanowieniami na miniony rok i.... ile ja miałam planów! Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że najwyżej 2 na ok. 15 dość luźno skonstruowanych postanowień mi się udało, a trzecie połowicznie. Właśnie.. luźno skonstruowane. To jest chyba to.<br />
Sądziłam, że jak sobie postanowię "więcej podróżować" to jakoś to będzie. No fakt - było. Ruszałam z domu częściej. Tylko nie o to mi chodziło, ale wyszło jak wyszło.<br />
Czy jestem zadowolona z roku 2017?<br />
I tak i nie. To, że się skończył - tak. Czy to jaki był? Masakra, w 90% jest tylko i wyłącznie moją winą za to, że było jak było.<br />
Czasami było fajnie, w większości popełniłam za dużo błędów by mówić o tym, że jestem jakoś mega zadowolona z tego co było. To jest złe. To jest wręcz smutne. Ale nie będę zaczynać Nowego Roku ze smutkiem. Bo samo zakończenie miałam dość przyjemne. Grudzień był dla mnie dość pracowity (2,5 etatu ;)), Sylwester spędzony w towarzystwie ważnej dla mnie osoby. Pierwsze kilka dni też były całkiem przyjemne, by po prostu usiąść i.. powrócić na łono blogerskiego świata. Taki jest plan ;) W głowie roi mi się od planów i postanowień. Tylko muszę usiąść i sobie wszystko rozpisać. Na czym mi tak konkretnie zależy, jak chcę do tego dojść, co muszę ze sobą zrobić, jak chcę to osiągnąć.<br />
Nie wystarczy mi już napisanie "chcę schudnąć", muszę sprecyzować - "chcę schudnąć tyle i tyle, w takim i takim czasie, w taki a taki sposób". Nie wystarczy mi już postanowienie "chcę podróżować" tylko "chcę wyjechać tu i tu, w takim a takim okresie, a muszę zrobić to i to, aby tego dokonać". Poza tym, to chyba też ma wpływ, że postanowiłam kilka rzeczy na raz, wzajemnie się wykluczających. To był błąd, którego nie chcę w tym roku popełnić.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>Dlatego Moi Drodzy Czytelnicy, w tym Nowym Roku 2018, życzę Wam wszystkiego co najlepsze, mniej wyboistych dróg, solidnych postaw, siły i wytrwałości w dążeniu do celu, a także wszelkiej pomyślności, uśmiechu i miłości. </i></span></div>
<div style="text-align: right;">
Miłego dnia! :)</div>
<div style="text-align: right;">
K.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/ed/01/b5/ed01b52989b046748a594338a7f9ffe8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="414" data-original-width="800" height="206" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/ed/01/b5/ed01b52989b046748a594338a7f9ffe8.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-87112930024765163842017-09-27T19:33:00.000+02:002017-09-27T19:33:22.845+02:00Nowe buty turystyczneNo i stało się. Jesień nadeszła, zimne i mokre dni nastały, a moje buty do chodzenia i poznawania świata po prostu zrobiły kaput. Dziury wielkie, podeszwy popękane. Wytrzymały ze mną cztery długie i intensywne lata. No i tu stanęłam przed dylematem w jakie buty się zaopatrzyć. Początkowo w planach miałam jakieś fajne szałowe kozaki. Ale skoro nie mam butów na wycieczki, a kozaki jeszcze mam to wybrałam się na poszukiwanie butów bardziej turystycznych. Turystycznych i komercyjnych. Z lekkim wstydem przyznaję, że nie orientuję się w firmach typowo obuwniczych, ale połaziłam trochę po sklepach sportowych, chociaż mój cel był jeden - Decathlon. Tam zawsze kupowałam obuwie, więc i tym razem, no bo czemu nie?<br />
Przeglądałam wiele pozycji. Przymierzałam, łaziłam, oglądałam, dotykałam, niemała, a wręcz bym je wąchała! Istna wariacja, przecież to tylko buty, a że okres w pracy i w życiu nie za ciekawy, to na większe wyprawy i tak się nie wybiorę, ale skoro już coś wybrać...<br />
No i wybrałam sobie -<span id="productName" itemprop="name"> <b>Buty turystyczne mid Arpenaz 100 damskie QUECHUA</b>. O takie (<a href="https://www.decathlon.pl/buty-turystyczne-arpenaz-100-mid-damskie-id_8224436.html" target="_blank">klik</a>)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.decathlon.pl/media/822/8224436/big_c80bcfb57ec84f23887fbbcee0a905aa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="400" src="https://www.decathlon.pl/media/822/8224436/big_c80bcfb57ec84f23887fbbcee0a905aa.jpg" width="400" /></a></div>
<span id="productName" itemprop="name">Już trochę w nich pomaszerowałam, wydają się całkiem w porządku. Dobrze trzymają stopę, nie ucierają mnie w kostkę (a to u mnie zawsze był problem), są wygodne. Ciekawe, co powiem po pierwszej większej wycieczce? Miałyście kiedyś tego typu buty? Jak oceniacie?</span><br />
<br />
<span id="productName" itemprop="name">Najgorsze, że chodząc tak po sklepach zamarzyły mi się zakupy. Chyba muszę odświeżyć garderobę. Oj, mój biedny portfel aż zapłakał. </span><br />
<span id="productName" itemprop="name"><br /></span>Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-28108780564450741082017-08-23T11:28:00.001+02:002017-08-23T11:28:54.586+02:00Wspomnienia z wakacji: Bałtyk 2017 [zdjęcia]Hej!<br />
Koniec wakacji zbliża się nieubłaganie, a ja dopiero teraz mam urlop. Właściwie, dzisiaj mija jego połowa. A ja już przeżyłam dość intensywny wypad nad morze. Tego właśnie mi było potrzeba. Pojechałam bez konkretnego celu, bez miejsca docelowego innego niż polska plaża. Nie ważne gdzie, byleby poczuć morską bryzę i słone fale. Zakotwiczyłam w Darłowie, bywałam w Dąbkach i Koszalinie, spacerowałam po plażach, które nie wiem gdzie były, oglądałam piękny zachód słońca, bo wschód zawsze był wśród chmur. Żaglowałam po jeziorze i jadłam morskie ryby. Przechodziłam kilkanaście kilometrów dziennie, wte i nazad, by chłonąć wszystko. A katalog ze zdjęciami sprawił, że musiałam dokupić nową kartę microSD, bo już nie miałam miejsca. Pogoda taka sobie, czasem słońce, czasem deszcz, dużo mgły, niesamowity wiatr. Ale właśnie tego było mi potrzeba. Tak krótko i intensywnie. Opalone mam tylko stopy. Bo ja odbijam słońce. Ale uśmiech na twarzy i taka lekkość w duszy zostanie mi na dłużej. To dopiero początek moich wędrówek. Wstrzymywałam się z tym lata, bo ciągle coś. Teraz? Postawiłam wszystko na jedną kartę - bo czemu nie? Bo życie zbyt krótkie, by się tylko przejmować i martwić. Bo czasami potrzeba zrobić reset i na nowo odpalić swoje wewnętrzne ja.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eGqLu3hiuJc/WZ1InumqCTI/AAAAAAAAEi8/cBSUCWIhSlcdzBIdCN-3HLWOIL0lKrIVgCLcBGAs/s1600/IMG_20170817_161622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-eGqLu3hiuJc/WZ1InumqCTI/AAAAAAAAEi8/cBSUCWIhSlcdzBIdCN-3HLWOIL0lKrIVgCLcBGAs/s400/IMG_20170817_161622.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-keM4EFQgQyw/WZ1IaV41FPI/AAAAAAAAEik/tMg1N03_S6YwJA7sbo-vMJqxEU4ys2IHwCLcBGAs/s1600/IMG_20170816_094413.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-keM4EFQgQyw/WZ1IaV41FPI/AAAAAAAAEik/tMg1N03_S6YwJA7sbo-vMJqxEU4ys2IHwCLcBGAs/s400/IMG_20170816_094413.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-8SlRqkkjqNs/WZ1IXp9nQ3I/AAAAAAAAEic/LMaMGGyLCB0LgfcgE9hIEz18ifDAXCHeQCLcBGAs/s1600/IMG_20170816_094655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-8SlRqkkjqNs/WZ1IXp9nQ3I/AAAAAAAAEic/LMaMGGyLCB0LgfcgE9hIEz18ifDAXCHeQCLcBGAs/s400/IMG_20170816_094655.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-aoAzJYKzUvg/WZ1IZz7AtLI/AAAAAAAAEig/473xIo2M9j4kXz3hR0c8vQUjreClesZ5ACLcBGAs/s1600/IMG_20170816_094713.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-aoAzJYKzUvg/WZ1IZz7AtLI/AAAAAAAAEig/473xIo2M9j4kXz3hR0c8vQUjreClesZ5ACLcBGAs/s400/IMG_20170816_094713.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/--YN2DTCi04g/WZ1IcLou8YI/AAAAAAAAEio/fU_33Bpl0xkaEH9VsQ7QP_qRQbN9bv__wCLcBGAs/s1600/IMG_20170816_110232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/--YN2DTCi04g/WZ1IcLou8YI/AAAAAAAAEio/fU_33Bpl0xkaEH9VsQ7QP_qRQbN9bv__wCLcBGAs/s400/IMG_20170816_110232.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-qzX3jlMk7cg/WZ1Ie8NBw4I/AAAAAAAAEis/Mzcf2vv7OX8EtBtjp5E65Oko4isvJoT0gCLcBGAs/s1600/IMG_20170816_111820.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-qzX3jlMk7cg/WZ1Ie8NBw4I/AAAAAAAAEis/Mzcf2vv7OX8EtBtjp5E65Oko4isvJoT0gCLcBGAs/s400/IMG_20170816_111820.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-9VfiUClQC40/WZ1If1NHKsI/AAAAAAAAEiw/Ua3LHVMLL9QvW2qUj34yrqH9mmd6VAR5ACLcBGAs/s1600/IMG_20170817_063141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-9VfiUClQC40/WZ1If1NHKsI/AAAAAAAAEiw/Ua3LHVMLL9QvW2qUj34yrqH9mmd6VAR5ACLcBGAs/s400/IMG_20170817_063141.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-f_CcNw-nogY/WZ1IiIQ2QSI/AAAAAAAAEi0/tZaZYMj2TFEcnnvofyETU9C4P00Y71pKgCLcBGAs/s1600/IMG_20170817_071625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-f_CcNw-nogY/WZ1IiIQ2QSI/AAAAAAAAEi0/tZaZYMj2TFEcnnvofyETU9C4P00Y71pKgCLcBGAs/s400/IMG_20170817_071625.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-cDRK00nMPUo/WZ1Ik--p2JI/AAAAAAAAEi4/uD29UcT3op40Sppt9kwDBNGjjOG2sSuUgCLcBGAs/s1600/IMG_20170817_135755.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-cDRK00nMPUo/WZ1Ik--p2JI/AAAAAAAAEi4/uD29UcT3op40Sppt9kwDBNGjjOG2sSuUgCLcBGAs/s400/IMG_20170817_135755.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xIjQnGlxKH0/WZ1Ipq9I3tI/AAAAAAAAEjA/nq-mRlv06Qg_PXaexgjUaRtLAIwIl0rDQCLcBGAs/s1600/IMG_20170817_173216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-xIjQnGlxKH0/WZ1Ipq9I3tI/AAAAAAAAEjA/nq-mRlv06Qg_PXaexgjUaRtLAIwIl0rDQCLcBGAs/s400/IMG_20170817_173216.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0tHIiR3onuU/WZ1ItbeoiUI/AAAAAAAAEjE/9r5WWwuhy3QbRCAoZf600BAHO042oyxXgCLcBGAs/s1600/IMG_20170819_154450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-0tHIiR3onuU/WZ1ItbeoiUI/AAAAAAAAEjE/9r5WWwuhy3QbRCAoZf600BAHO042oyxXgCLcBGAs/s400/IMG_20170819_154450.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-s77bkQKiEFQ/WZ1Iw6ltrRI/AAAAAAAAEjI/ni_c3lpeRtMNdwRrRFxRp6pECboSz27gwCLcBGAs/s1600/IMG_20170819_162755.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-s77bkQKiEFQ/WZ1Iw6ltrRI/AAAAAAAAEjI/ni_c3lpeRtMNdwRrRFxRp6pECboSz27gwCLcBGAs/s400/IMG_20170819_162755.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-r8mTQbVg07w/WZ1IzOpoIoI/AAAAAAAAEjM/BFOo-RjjgMQIY1Rx9UPD1YdKWnvQ2fqCgCLcBGAs/s1600/IMG_20170819_183259.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-r8mTQbVg07w/WZ1IzOpoIoI/AAAAAAAAEjM/BFOo-RjjgMQIY1Rx9UPD1YdKWnvQ2fqCgCLcBGAs/s400/IMG_20170819_183259.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-6b-RxlHIftk/WZ1I2WOPDLI/AAAAAAAAEjQ/6WRry9gnXsYwMpA-OGJuZ2UHNtISc62bQCLcBGAs/s1600/IMG_20170819_192037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-6b-RxlHIftk/WZ1I2WOPDLI/AAAAAAAAEjQ/6WRry9gnXsYwMpA-OGJuZ2UHNtISc62bQCLcBGAs/s400/IMG_20170819_192037.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LxNXamndQ24/WZ1I5m3VK7I/AAAAAAAAEjU/lHKXUPtZIcwVU4XWU1mXXhlE2x3WBDgFACLcBGAs/s1600/IMG_20170819_192046.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-LxNXamndQ24/WZ1I5m3VK7I/AAAAAAAAEjU/lHKXUPtZIcwVU4XWU1mXXhlE2x3WBDgFACLcBGAs/s400/IMG_20170819_192046.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-m8tG11f1L5M/WZ1I9H5URnI/AAAAAAAAEjY/zE3o7Ehlack5QGR237Sd2_9zb1nLlH3ewCLcBGAs/s1600/IMG_20170819_192059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-m8tG11f1L5M/WZ1I9H5URnI/AAAAAAAAEjY/zE3o7Ehlack5QGR237Sd2_9zb1nLlH3ewCLcBGAs/s400/IMG_20170819_192059.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YJnIGSwu_qs/WZ1I_fTDW-I/AAAAAAAAEjc/_VnXVDntu9MU-F9zBtQlhdRRpWt_TaW5wCLcBGAs/s1600/IMG_20170819_192212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-YJnIGSwu_qs/WZ1I_fTDW-I/AAAAAAAAEjc/_VnXVDntu9MU-F9zBtQlhdRRpWt_TaW5wCLcBGAs/s400/IMG_20170819_192212.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-wiiR994qZ6Y/WZ1JBhXx-WI/AAAAAAAAEjg/vTneZ_GggUwTHtA0P2LQwv2nllLrwsjLQCLcBGAs/s1600/IMG_20170819_195030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-wiiR994qZ6Y/WZ1JBhXx-WI/AAAAAAAAEjg/vTneZ_GggUwTHtA0P2LQwv2nllLrwsjLQCLcBGAs/s400/IMG_20170819_195030.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Ury1TWe_akc/WZ1JEMzMfPI/AAAAAAAAEjk/usT27eJLrQAsU-_5VAVzmbV-nIbdKNv_gCLcBGAs/s1600/IMG_20170819_195058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-Ury1TWe_akc/WZ1JEMzMfPI/AAAAAAAAEjk/usT27eJLrQAsU-_5VAVzmbV-nIbdKNv_gCLcBGAs/s400/IMG_20170819_195058.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-pu08IjW3hqM/WZ1JGq7q9dI/AAAAAAAAEjo/2OaPsO0fBJc6VU8QJHhVf4pTnfo3-MwlACLcBGAs/s1600/IMG_20170819_195533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-pu08IjW3hqM/WZ1JGq7q9dI/AAAAAAAAEjo/2OaPsO0fBJc6VU8QJHhVf4pTnfo3-MwlACLcBGAs/s400/IMG_20170819_195533.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-G9VQu3RkWyk/WZ1JIrjJe9I/AAAAAAAAEjs/sTVpjIXrl8oLdTIItxnqPKXojGIrRsbGACLcBGAs/s1600/IMG_20170819_201309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-G9VQu3RkWyk/WZ1JIrjJe9I/AAAAAAAAEjs/sTVpjIXrl8oLdTIItxnqPKXojGIrRsbGACLcBGAs/s400/IMG_20170819_201309.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-5EzFUUQE0wE/WZ1JKW1f3bI/AAAAAAAAEjw/--WDHcfXbZUH-9Jo1wPc46jJcj1xeiWrQCLcBGAs/s1600/IMG_20170820_075021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-5EzFUUQE0wE/WZ1JKW1f3bI/AAAAAAAAEjw/--WDHcfXbZUH-9Jo1wPc46jJcj1xeiWrQCLcBGAs/s400/IMG_20170820_075021.jpg" width="300" /></a></div>
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-33866134032483262052017-08-08T21:10:00.006+02:002017-08-08T21:10:52.625+02:00"Wege siła. Dieta roślinna dla sportowców i miłośników aktywnego trybu życia" Brendan Brazier [recenzja]<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-OHc5mhecuwg/WYn-OyVZbSI/AAAAAAAAEeI/tL_xuNmzgcQxvAZcFkeoMbPc8lHh17BTACLcBGAs/s1600/20170807_173034.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-OHc5mhecuwg/WYn-OyVZbSI/AAAAAAAAEeI/tL_xuNmzgcQxvAZcFkeoMbPc8lHh17BTACLcBGAs/s400/20170807_173034.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Opalamy się (:</td></tr>
</tbody></table>
Od dłuższego czasu zastanawiałam się co jest w moim organizmem nie tak. Co ja robię źle. Wsłuchiwałam się w moje ciało, ale ono nie chciało mi powiedzieć co mu dolega. Aż wreszcie sięgnęłam po tę książkę. I wreszcie wiem - to stres!<br />
Ale zacznijmy od początku...<br />
<br />
<b>Brendan Brazier</b> to znany amerykański kulturysta, triatlonista oraz dwukrotny zwycięzca ultramaratonu na dystansie 50km. Jest też autorem nowej filozofii sportowej, a także kilku książek m.in. "<i>Thrive</i>" oraz posiadanej przeze mnie "<i>Wege siły</i>". Takiej osobie mogłam ze spokojem zaufać i poznać jego wartości i cenne wskazówki.<br />
Nie ukrywam, że odpowiednia dieta dla mnie to nie tylko ta, po której można schudnąć, ale przede wszystkim taka, która zmieni postrzeganie ciała oraz całego procesu żywienia. Z której mogę wyciągnąć to, co najlepsze i najkorzystniejsze dla mnie.<br />
Nie ukrywam, iż nie jestem weganką. I nie stanę się nią na 100%. I wiecie co? Nie muszę! Ale dzięki tej książce, poznałam wiele wskazówek (które już na sobie przetestowałam) i rad, które wcielę w życie.<br />
<br />
<b>"Wege siła"</b> to książka stworzona dla sportowców, przez sportowca i z myślą o zdrowym odżywianiu się. Podzielona jest na 7 rozdziałów, w których znajdziemy obszerne informacje, cenne wskazówki i mnóstwo przepisów. Widać, że jest pisana z niezwykłą pasją i ogromną wiedzą. Nie obiecuje nam szyszek na wierzbie i gruszek na Giewoncie, ale krok po kroku pokazuje nam co jak działa, dlaczego tak działa i co można z tym zrobić. To jak instrukcja obsługi, z którą warto zapoznać się przed użyciem. Dla mnie najcenniejszy jest <b>rozdział pierwszy</b>, w którym znalazłam rozwiązanie mojego problemu, a właściwie wskazówkę dotyczącą rozwiązania. To stres. Nie taki zwykły stres, tylko stres żywieniowy (uwierzcie mi, że poruszę obszerniej ten temat na łamach bloga). Do tej pory nie miałam pojęcia, że takie coś istnieje. A istnieje, i podejrzewam, że większość z Was go doświadcza.<br />
<b>Drugi rozdział</b> to wyjaśnienie, czym tak naprawdę jest dieta wege i na czym ona polega. Znajdziemy tutaj między innymi informację o alergiach żywieniowych, nawodnieniu, oraz które pokarmy pomagają w utrzymaniu odpowiedniego pH naszego organizmu. Rozdział trzeci poświęcony jest trosce o środowisko, czyli ile enrgii zużywamy na produkcję pożywienia i czy mamy na to jakiś wpływ? Z kolei w czwartym rozdziale odnajdziemy informację już stricte sportowe - jakie są najważniejsze substancje odżywcze dla sportowca, na co należy zwrócić uwagę, jak dostosować posiłek do treningów. Przydatna rzecz, z której z pewnością skorzystam.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/--asSlJlSSfQ/WYoFPv-8F2I/AAAAAAAAEeY/IzJlqI80ICUS0dwv18yjSGphZtQkB-OjwCLcBGAs/s1600/20170807_173110.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/--asSlJlSSfQ/WYoFPv-8F2I/AAAAAAAAEeY/IzJlqI80ICUS0dwv18yjSGphZtQkB-OjwCLcBGAs/s400/20170807_173110.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Czyż brokułek nie jest uroczy?</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Piąty rozdział, to zbiór informacji na temat podstawowych pokarmów na diecie wege, oraz konkretnych grup - warzyw, owoców, nasion, olei, czy zbóż. W <b>rozdziale szóstym</b> znajdziemy plan posiłków na diecie, listę zakupów, sprzętów oraz propozycję posiłków.<br />
I wreszcie w <b>rozdziale siódmym</b> odnajdziemy przepisy, wprowadzenie do posiłków, oraz cenne wskazówki i rady dotyczące przygotowania pokarmów.<br />
Dodatkowo w książce zamieszczony jest słowniczek pojęć, który jest dość pomocny (wyjaśnienie pewnych zjawisk, chorób) i przede wszystkim ciekawy.<br />
<br />
Książka napisana jest lekko, chociaż nie jestem do końca przekonana czy słowo 'książka' jest odpowiednie. Czytelnik znajdzie tutaj mnóstwo cennych informacji, doświadczenie autora, i pomocną dłoń, jeśli chce rady wprowadzić do swojego życia. W tej książce nie ma nacisku <i>"musisz to zrobić"</i>. Jest<u> stopniowe zachęcanie do zmiany stylu żywienia</u>. Już jeden posiłek typowo wegański może nam pomóc, a przepisy na pyszne, pożywne smoothie czy batony energetyczne aż zachęcają do treningów. To nie jest dieta odchudzająca, chociaż spadek wagi jest naturalnym procesem (swoją drogą, można tutaj także znaleźć informacje, co może być przyczyną tego, że nie chudniemy i jak temu ewentualnie zaradzić), to bardziej instrukcja, jak wzmocnić organizm, aby poprawić swoje wyniki. Zarówno te w sporcie, jak i w życiu codziennym.<br />
Nie mogę nie wspomnieć o uroczym brokule, który towarzyszy nam na początku każdego rozdziału i dość konkretnym podsumowaniu wiedzy. Książka ma miękką oprawę, jest klejona, wydanie mi się bardzo podoba. Dla mnie jest poręczna. Od dwóch tygodni wędruje ze mną w torebce, znalazła sobie tam miejsce i czasami zapominam, że ją mam.<br />
<br />
<b>Co ja w niej znalazłam?</b> Jak wspominałam na początku, znalazłam <b>wyjaśnienie i ogółem cenne informacje na temat stresu</b>. Przyznam, że ten rozdział chłonęłam jak gąbka. Wykorzystałam rady, które autor zamieścił, wprowadziłam kilka typowo wegańskich dań, inne szykuję bardziej pod kątem treningów i zaczynam dostrzegać poprawę wyników. Przede wszystkim jestem pełna energii a jednocześnie spokojniejsza. Kojarzę fakty, <b>słucham swojego ciała</b>. A porcja sałaty przestała być dla mnie koniecznością. Cieszę się, że ją mam, bo jak mówię, 100% weganką nie zostanę, ale wpływ jaki mogą mieć warzywa na mój organizm to jednak dla mnie argument. <b>Uważniej też wybieram produkty</b>, i muszę się Wam przyznać że znacznie <b>oszczędzam czas</b> na zjedzenie czegoś pożywniejszego i zdrowszego niż do tej pory. <br />
<br />
Na koniec wrzucam fotę z mojego ostatniego spaceru nad Odrą (kliknięcie powiększa)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-GaTRhC3YYyg/WYoKa_hRG2I/AAAAAAAAEeo/BuINYUdOlzgiGsE4k-WyykFGI0_qCTzQgCLcBGAs/s1600/20747141_311893425950071_225785038_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="1600" height="85" src="https://2.bp.blogspot.com/-GaTRhC3YYyg/WYoKa_hRG2I/AAAAAAAAEeo/BuINYUdOlzgiGsE4k-WyykFGI0_qCTzQgCLcBGAs/s400/20747141_311893425950071_225785038_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Ze swojej strony chciałabym jeszcze podziękować firmie <a href="http://www.booksenso.pl/" target="_blank">Booksenso</a>, dzięki której mogłam przeczytać tę pozycję. Dziękuję.</i></div>
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-89878354902184964102017-07-30T19:22:00.002+02:002017-07-30T19:22:47.110+02:00Pić czy nie pić - oto jest pytanie... czyli jak nawodnić i schłodzic organizm latem.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.wallcoo.net/nature/summer/images/AP18051_summerwallcoo.com.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.wallcoo.net/nature/summer/images/AP18051_summerwallcoo.com.jpg" data-original-height="525" data-original-width="700" height="240" width="320" /></a></div>
Lato. Upał. Żar leje sie z nieba, a z nas spływa pot strużkami. Kto z nas nie sięgnął w czasie takiej pogody po zimne piwo, kawę mrożoną czy dobrze schłodzoną coca-colę? Szczególnie nad morzem? A wakacje za granicą? Wszystkim znane drinki z palemką? Cudownie zimne, cudownie orzeźwiające.. Ale czy to jest dla nas dobre?<br />
<br />
<br />
Pocenie się jest naturalnym procesem w czasie upałów - pomaga chronić organizm przed nagrzaniem. Nie wolno nam jednak dopuścić do odwodnienia. Powinniśmy spożywać ok. 2-3 litrów napoi dziennie. Pytanie tylko co pić, aby nam to nie zaszkodziło?<br />
Właśnie.. napoi, bo nie trzeba pić samej wody. Co więcej - powinniśmy także zwracać uwagę na to, <u>jaką wodę pijemy</u>. Najlepiej sięgnąć po <b>wodę wysoko- lub średniozmineralizowaną</b>, które mają <b>wysoką zawartość magnezu i wapnia</b>. Picie wody niskozmineralizowanej i to w dużych ilościach, powoduje diurezę i może jeszcze bardziej odwodnić nasz organizm.<br />
Jednak to nie wszystko. Pocenie się wypłukuje z organizmu elektrolity, głównie sód, chlor i potas, więc o te składniki mineralne musimy zadbać inaczej. Możemy więc sięgnąć po <b>napoje izotoniczne</b>. Najlepiej te, które sami przygotujemy w domu. Jeśli kupujemy, sprawdzajmy etykiety. Wiele z nich zawiera sztuczne barwniki i cukier.<br />
Możemy sięgnąć po <b>sok pomidorowy</b>, który zawiera bardzo dużo potasu. Co powiecie na temat domowych <b>koktajli z ogórka lub melona</b>? Warto jeść także truskawki, czereśnie, morele czy gruszki. Też zawierają sporą dawkę potasu. Co z <b>herbatą</b>? Miętowa i yerba mate, zarówno na ciepło jak i na zimno ma działanie orzeźwiające.<br />
Dla sportowców bardzo polecana jest woda kokosowa. Jest polecana sportowcom, dobrze nawadnia organizm i jest podstawą wielu orzeźwiających smoothie. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://del.h-cdn.co/assets/16/19/980x490/landscape-1462989593-delish-smoothies-index.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://del.h-cdn.co/assets/16/19/980x490/landscape-1462989593-delish-smoothies-index.jpg" data-original-height="400" data-original-width="800" height="200" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<i><span style="font-size: large;">Czego powinniśmy unikać?</span></i><br />
Przede wszystkim <b>alkoholu.</b> Alkohol zmniejsza wydolność układu krążenia, tym samym mogąc spowodować zaburzenia rytmu serca. A jeszcze jak są upały... Na zimne piwo w niewielkiej ilości można sobie pozwolić wieczorem. <b>Kawa</b> wypłukuje magnez i potas z organizmu, dlatego w czasie upałów powinniśmy ją ograniczyć. Cóż, może szklaneczka zimnego latte to nie to samo, ale lepsze niż nic ;) Poza tym kawa jak i <b>herbata</b> działają moczopędnie, a więc dodatkowo sprawiają, że się odwadniamy..<br />
Powinniśmy także odmawiać sobie <b>napoi energetycznych i gazowanych typu coca-cola</b>. Nie dość że mają w cholerę cukru to jeszcze wypłukują cenne składniki mineralne. Na to w czasie upałów nie możemy sobie pozwolić. <br />
<br />
Ja często sięgam po wodę staropolankę2000, zimną, z cytryną, miętą i pomarańczą. Czasami dodaję sobie też ogórka, o ile nie zdążę go wcześniej zjeść. Melon i arbuz też mi bardzo smakują. Czasami robię sobie lemoniadę z dużą zawartością cytryny i trochę miodu do smaku.<br />
A Wy? Jak nawadniacie organizm? Macie jakieś ciekawe przepisy na domowe, orzeźwiające napoje? Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-69334758756655036302017-07-01T23:46:00.001+02:002017-07-01T23:46:37.210+02:00Podsumowanie półrocza i postanowienia na kolejne miesiąceHei!<br />
Pierwszy lipca to doskonały moment, żeby zrobić mały rachunek sumienia i spojrzeć za siebie. W tamtym roku totalnie się zatrzymałam. Ba! Podejrzewam, że zrobiłam nawet wiele kroków wstecz. Jako było w tym?<br />
<br />
Początkowo trwałam w jakimś półśnie, marząc i nie mogąc się dobudzić. Ale muszę przyznać, że z dnia na dzień moja determinacja i chęć zmiany całego swojego życia brały górę. Bo tu już nie chodzi tylko o sport i fit-życie. <u>Chodzi o całokształt</u>. Może to też dlatego, że poznałam kogoś, kto przebił się przez większość otaczających mnie murów i po prostu powiedział <b><i>Kocham Cię, jesteś Moim Światem</i></b>. I zaczął mi to pokazywać? Zapomniałam jak wiele znaczy uśmiech. Zapomniałam o tym, ile uroku i piękna ten uśmiech mi daje. Nie spoglądam już na siebie z obrzydzeniem, kiedy patrzę w lustro. <b>Teraz widzę, że jestem fajną, młodą kobietą, która przed sobą ma całe życie.</b> A obok mnie jest M., który wspiera i nie pozwala mi na złe myśli. Dużo jeszcze pracy przede mną, ale teraz mam więcej siły i motywacji.<br />
<br />
Jednym z moich postanowień była zmiana pracy, bo w swojej po prostu się mocno wypaliłam. I wiecie co? W ciągu jakichś trzech miesięcy otrzymałam dwa awanse. Aktualnie jestem zastępcą kierownika i w tej roli czuję się dobrze. Więcej obowiązków ale i więcej frajdy. I czuję, że dziewczyny mnie uwielbiają. Przychodzą po wsparcie i siłę. A ja im to daję. Bez problemu! Wcześniej warczałam na cały świat, a teraz? Uśmiech na twarzy i ciągły ruch. Nadal co prawda przyciągam problemy, ale moje postrzeganie ludzi się zmieniło. Czuję, że mogę pokonać każdą przeszkodę.<br />
<br />
Moje ciało się zmienia, tak samo jak gust. <b>Nie jestem już nastolatką, więc inaczej muszę o siebie i swoje ciało zadbać</b>. Zarówno od środka, jak i na zewnątrz. I tutaj też widzę zmiany. Zaczynam się dobrze czuć w swoim ciele i chcę je pielęgnować. Jak ciało kobiety. Czyżby to była miłość? ;)<br />
<br />
Ogólnie, mimo iż nie mam spektakularnych osiągnięć na polu swojej aktywności fizycznej, zmiany jakie zaszły w moim życiu dały mi niezłego kopa. Powróciłam do hantli i ćwiczeń, zakupiłam karnet na siłownię i mam zamiar zamienić swój rower na pojazd a nie wieszak na ubrania.<br />
<br />
Co do kolejnych miesięcy, <b>mam nadzieję, że duch i zapał, jaki we mnie teraz jest pozwoli mi na dalszy rozwój.</b> Przede wszystkim osobisty. Powróciła mi chęć na zwiedzanie i eksplorowanie nowych miejsc. Chcę powrócić do nauki <u>języka fińskiego i wzmocnić swój angielski.</u> Powróciłam do czytania i chcę znowu rozwijać swoją biblioteczkę. Z czasem powrócić do postcrossingu, bo pasja wiecznie żywa. Zakupić wreszcie pojki i wrócić do kręcenia. I po prostu <b>żyć pełną piersią</b>. Z M. przy boku. Dla samej siebie. I dla niego. Bo teraz wiem, że warto.<br />
<br />
I trochę zmieni się ten blog. Nie będzie tylko i wyłącznie walką o bycie fit. Bo była to walka z góry skazana na porażkę. <b>Będzie to walka o mnie samą.</b> <u>O zdrowe ciało, piękną figurę i przede wszystkim o szczęśliwą duszę.</u> Bo od tego powinnam zacząć.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
Trzymajcie kciuki!</div>
Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-5091120023317228922017-06-13T19:37:00.002+02:002017-06-13T19:37:56.037+02:00Finally! Karta multisport :)Hej!<br />
Niecierpliwie czekam 15 czerwca, nie dlatego że jest wolny weekend, ale dlatego, że wreszcie moja karta multisportu będzie aktywna. Nawet nie macie pojęcia, jak długo na to czekałam.<br />
Od dłuższego czasu, wraz z kilkoma innymi osobami, próbowaliśmy wprowadzić w mojej firmie ten pakiet socjalny. I niedawno nam się udało. I chociaż firma jest w miarę duża, to jednak zebrać marne 40 osób to był wyczyn. Niestety na razie jest to pakiet podstawowy, ale zawsze to coś.<br />
Właśnie wczoraj odebrałam swoją kartę, a za dwa dni będę mogła już z niej korzystać! Nawet nie macie pojęcia jak się cieszę! Jak się uda, może za dwa, trzy miesiące wskoczymy na pełen pakiet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7kdN1ntkH1w/WUAhdHlkxoI/AAAAAAAAEdg/TOP8WkRVblw2CLWSAOD3DU3nuirHVoWZgCLcB/s1600/multisport.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-7kdN1ntkH1w/WUAhdHlkxoI/AAAAAAAAEdg/TOP8WkRVblw2CLWSAOD3DU3nuirHVoWZgCLcB/s400/multisport.jpg" width="400" /></a></div>
W dodatku, w ofercie letniej, otrzymuje 4 vouchery do kina i do muzeów, oraz godzinę dziennie jazdy rowerem miejskim.<br />
Jest tyle rzeczy, które chciałam wypróbować, a teraz z multisportem mi się uda.<br />
No to byle do 15-go. A może ktoś z Wrocławia będzie chętny na wspólne wypady?<br />
<div style="text-align: right;">
Ciao!</div>
Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-74825234451512922152017-06-09T11:38:00.001+02:002017-06-09T11:38:35.119+02:00Wyzwanie tysiąca kroków - podsumowanieDzień dobry Kochani!<br />
W moim poprzednim poście (za co mam ochotę pierdzielnąć sobie w łeb) pisałam o wyzwaniu krokowym. Że do końca marca chce wykonać 250 000 kroków. Wyzwanie się do końca nie udało, zabrakło mi jakichś 43 000. Suma wykonanych kroków to: <b>207560/250000.</b><br />
<br />
Aplikacja liczy dalej, chociaż ostatnio jestem zbyt zalatana, by monitorować swój sen, wodę i kroki. A ja z ciekawości sprawdziłam co i jak. Aktualnie mogę stwierdzić, że najaktywniejszym miesiącem do tej pory był maj.<br />
Luty: 21.000<br />
Marzec: 186.560<br />
Kwiecień: 169.165<br />
<b>Maj: 201.355</b><br />
Czerwiec: 43.521<br />
Łącznie na dzień dzisiejszy: <b>582.432. (chociaż aplikacja twierdzi, że mam 621.314)</b><br />
<br />
Sprawdzając aktywność w aplikacji, widzę, że wiele dni mam zupełnie pustych, jakbym się nigdzie nie ruszała, możliwe, że to były dni bez telefonu. Musiałabym mieć albo futerał na telefon, albo zegarek, który mierzy kroki. Nie jest tragicznie, chociaż mogłoby być lepiej.<br />
W każdym razie aplikacja działa dalej w tle, a ja muszę się wziąć w garść.<br />
Miłego dnia!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/52/4d/c7/524dc7614fba9cec18c903020c934a98.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="793" data-original-width="800" height="317" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/52/4d/c7/524dc7614fba9cec18c903020c934a98.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-88961549586930671082017-02-28T10:29:00.000+01:002017-02-28T10:29:15.315+01:00Wyzwanie tysiąca krokówZawsze mi się wydawało, że dużo chodzę. Fakt, w pracy potrafię przez kilka godzin zrobić kilka km, ale nigdy nie zastanawiałam się nad tym ile to jest. No bo skoro czuje, ze chodzę dużo to pewnie tak jest, czyż nie?<br />
Otóż nie. Koleżanka z pracy pokazała mi fajną apkę do Samsunga <b>S Health</b> (<a href="http://www.samsung.com/pl/apps/mobile/galaxyapps/s-health/" target="_blank">klik</a> lub <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sec.android.app.shealth&hl=pl" target="_blank">klik</a>), którą można mieć na każdym telefonie, a która przede wszystkim mierzy nam ilość wykonanych kroków. Z pewnością siebie, stwierdziłam, ze 6 tysięcy kroków dziennie to pikuś. Jakież było moje zdziwienie, gdy okazało się, że jednak nie wykonuje takiej ilości kroków. Fakt, w drodze do i z pracy, jestem w stanie osiągnąć zalecany wynik, ale po pracy osiadam. A dla zdrowia zalecane jest pokonanie ok. 10 000 kroków (co daje nam jakieś 8km). Aplikacja ta dała mi jakiś taki namacalny cel, który sobie narzuciłam. Bo dopóki nie zmierzyłam, wydawało mi się, że coś jest ok. A nie jest.<br />
<br />
Wraz z koleżanką, rzuciłyśmy sobie wyzwanie która pierwsza osiągnie zalecany pułap kroków. Niby nic, niby śmieszne wyzwanie, ale daje jakiś cel, chęć wygranej i co najważniejsze - rusza. Wcześniej z lenistwa podjeżdżałam do pracy tramwajem. Teraz wolę się przejść. Raz że świeże powietrze (no, w jakimś tam stopniu), dwa, że nabijam te kroki. Wczoraj w pracy zrobiłam ponad 8 tysięcy kroków. A są ludzie, którzy nie robią nawet 3 tysięcy.<br />
<br />
<b>Rzucam sobie wyzwanie</b> (bo lubię wyzwania, motywują mnie i uczą systematyczności), żeby <b>do końca marca 2017 roku wykonać 250 000 kroków</b> (zaczynając od dzisiaj). Chce się ktoś przyłączyć?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/17/a5/7a/17a57ad5ce28e7f4a21649b806336720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/17/a5/7a/17a57ad5ce28e7f4a21649b806336720.jpg" width="205" /></a></div>
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-48994608430530268862017-01-10T19:58:00.001+01:002017-01-10T19:58:19.093+01:002017 z przytupem czas zacząć!Dzień dobry!<br />
A właściwie dobry wieczór, chociaż kto to wie, o której to czytacie? Tak czy siak - chciałabym Was przywitać w tym Nowym bo nowym Roku 2017.<br />
Czas go zacząć z przytupem, z mocnym poprawieniem poprawy (zresztą ruszenie tyłka to już jest o jeden krok więcej niż w poprzednim roku) i skończyć pierdolić, że jest źle.<br />
Bo rok 2016 to moja osobista niepodważalna porażka - właściwie we wszystkim co się dało. Począwszy od mieszkania, przez pracę, zdrowie a skończywszy na życiu prywatnym. Wszystko poszło się brzydko mówiąc jebać, a to co osiągnęłam - runęło. Jestem winna prawie wszystkiemu - no cóż, błędów w tym roku nie zamierzać powielać (pewnie narobię innych). Przychodzę po mocnego kopniaka w tył pleców, tak, żeby mi bokiem wyszły wszystkie "bo mi się nie chce".<br />
Oj chce - chce i to bardzo, bo mam sobie pewne rzeczy do udowodnienia.<br />
I do zrobienia.<br />
W głowie już plan działania się ułożył, na kartce został spisany, teraz tylko wcielić go w życie. Ruszam wielotorowo, ale w zgodzie ze wszystkim, a nie chaotycznie, jak do tej pory - że to i tamto, a to były dwie wykluczające się rzeczy - ergo nie wyszło.<br />
<br />
Czas start. Bo chcę!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-vzh_cP9P0Rs/WHUut6Mf2yI/AAAAAAAAEcQ/BmunfCL7EWgqk9fF3yjcdTr0I8d78xYswCLcB/s1600/quote-about-living.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-vzh_cP9P0Rs/WHUut6Mf2yI/AAAAAAAAEcQ/BmunfCL7EWgqk9fF3yjcdTr0I8d78xYswCLcB/s320/quote-about-living.jpg" width="316" /></a></div>
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-69365350750377541812016-10-12T11:17:00.001+02:002016-10-12T11:17:58.185+02:00Plany i inspiracje: Pole DanceWitajcie.<br />
Ostatnio przeglądając fejsbunia w czasie pracy natknęłam się na zapisy do jednej ze szkół pole dance we Wrocławiu. Oferta ciekawa, zajęcia w miarę moich możliwości dobrze poukładane. No kusi niesamowicie, bo o pole dance myślę już od bardzo, bardzo dawna. Niestety jeden potężny argument nie pozwolił mi na zapisy w podskokach, ale za to zmusił do kombinowania, by od nowego roku zapisać się na ten kurs.<br />
Bo czym jest <span style="font-size: large;"><b>pole dance?</b></span> Zwany tańcem na rurze, jest połączeniem tańca, sportu i swego rodzaju sztuki. Kojarzony ze striptizerkami w klubach nocnych, aktualnie jest dość popularną formą ćwiczeń fitness, baletu i gimnastyki. Dla mnie to pewna magia, która pozwala wyzwolić ze swojego ciała pokłady elastyczności, zmysłowości, siły i delikatności zarazem. Nie powiem, uwielbiam siedzieć i patrzeć na YT na zawodniczki pole dance na różnych konkursach. Zresztą.. same zobaczcie:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/kCClY2e11rQ/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/kCClY2e11rQ?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Moja faworytka:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/rCRP-5om_3Y/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/rCRP-5om_3Y?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/0dQWIptVNDg/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/0dQWIptVNDg?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/cwvm06h98lk/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/cwvm06h98lk?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
Magia, prawda? Dwa ostatnie filmiki można przerzucić do samych występów na zawodach. A ja serio - od przyszłego roku mam zamiar zabrać się na poważnie za tę dyscyplinę.<br />
<br />
A Wy? Co o tym myślicie?Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-49013443903338541762016-09-25T09:29:00.000+02:002016-09-25T09:29:25.815+02:00Hey! Wake up!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.dailypicturequotes.com/wp-content/uploads/2016/05/motivational-quotes-life-choices.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.dailypicturequotes.com/wp-content/uploads/2016/05/motivational-quotes-life-choices.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
Poranna kawa, poranny papieros, piękna i chłodna jesienna pogoda. Mamy prawie październik, a ja ten rok.. po prostu przewegetowałam. Nie powiem, że nie było momentów, tych szczęśliwych momentów, ale wszystkie moje plany i ambicje gdzieś się zgubiły po drodze. Trzeba się wreszcie obudzić i ruszyć do przodu. Zacząć iść z podniesioną głową, zawalczyć o siebie, uśmiechnąć się, powiedzieć "<i>hej, jesteś silną i piękną kobietą!</i>".<br />
Do końca roku nie zdążę, ale kto mi zabroni rozpocząć wszystko we wrześniu? Żeby było 365 dni. Czy to ma jakieś znaczenie? Ważne, że w mojej duszy obudził się głos i krzyknął "<i>hey! wake up!</i>"<br />
<br />
Ostatnio stanęłam przed lustrem, rozpuściłam włosy, ubrałam małą czarną. I wiem, kiedy chcę aby ten zestaw był olśniewający, wiem, jak chcę wyglądać w tej sukience i w tych rozpuszczonych włosach, komu się pokazać. Trochę mi brakuje.<br />
<br />
Widziałam w jego oczach iskrę, chcę zobaczyć płomień. I do samej siebie w lustrze powiedzieć "podobasz mi się".<br />
<br />
Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Trzeba wstać, poprawić koronę i powiedzieć sobie "dzisiaj, dzisiaj jest pierwszy dzień aktualizacji. Już niedługo z najgorszej wersji siebie, będę tą najlepszą."<br />
<br />
Tak chcę, tak pragnę.<br />
<br />
Po prostu tu wracam.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/bf/47/de/bf47dea8213e22288601b51f4630e914.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/bf/47/de/bf47dea8213e22288601b51f4630e914.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-99632545173050368.post-84218473880489730152016-02-07T22:01:00.000+01:002016-02-07T22:01:17.898+01:00Nowy rok - nowa ja czyli zmiany w moim życiu.Witajcie w nowym roku. Co prawda od Sylwestra minął już miesiąc, i życzenia wszystkiego dobrego powinnam Wam złożyć już dawno, ale mogę się trzymać kalendarza chińskiego, w którym Nowy Rok zaczyna się już 8 lutego. Czuję się usprawiedliwiona. Więc - wszystkiego dobrego!<br />
<br />
Od jakiegoś czasu w moim życiu zachodzą pewne zmiany. Chyba najważniejsza to zmiana mieszkania. Od kilku dni mam internet na nowym mieszkaniu. Niestety jeszcze nie 'moim moim', ale znalazłam tutaj azyl. Zobaczymy jak z czasem to wyjdzie. Na razie próbuję się rozpakować. I jest mi ogólnie dobrze z tym wszystkim.<br />
<br />
A kolejne zmiany? Dotyczą całego mojego życia. Postanowień, których nie robiłam co prawda, ale w głowie pojawiła się myśl, że koniec z udawaniem innej mnie. Koniec z podobaniem się innym - w tym roku stawiam na siebie, swoje potrzeby, swoje pragnienia, swoje plany. Stawiam na swoją duszę. I nie mam zamiaru robić coś pod innych, aby zaakceptowali. Czasami w życiu warto być egoistką. I uśmiechać się kusząco.<br />
<br />
I to mam zamiar robić przez następny rok - ulepszać siebie, kusić i śmiać się z całego serca.<br />
<div style="text-align: right;">
M.</div>
Mirielkahttp://www.blogger.com/profile/14358912627123182784noreply@blogger.com6